Kako napraviti stol za istezanje kralježnice vlastitim rukama?

Trbuh

Postupak liječenja koji se zove vuča (proširenje) koristi se od davnina. Smatralo se da se bilo koji povratni problem može riješiti premještanjem diskova.

Uređaji za istezanje kralježnice i danas su u širokoj uporabi, unatoč dvosmislenom stavu liječnika prema takvim uređajima. Moderni liječnici tvrde da nema smisla resetirati diskove, jer oni već zauzimaju ispravan položaj, a problem leži u herni koja se pojavila.

Rastezanje kralježnice kod kuće

Ovaj postupak povećava udaljenost između kralješaka. Time se smanjuje pritisak na završetke živaca. Ova metoda utjecaja na kralježnicu omogućit će vam da se oslobodite bolova u leđima, poboljšate protok krvi i aktivirate proces metabolizma.

Obično se postupak provodi u zidovima medicinskih ustanova na posebnom simulatoru za istezanje kralježnice. Prije nego započnete liječenje na ovaj način, morate se posavjetovati s neurologom. On će preporučiti individualnu metodu vuče, prikladnu za određeni slučaj, uzimajući u obzir patološke promjene u kralježnici.

Samoliječenje mišićno-koštanog sustava može biti prepuno pojave komplikacija postojeće bolesti. U blažim oblicima, liječnik može preporučiti vuču u udobnim uvjetima kod kuće. Indikacije za istezanje:

  1. Bolesti kralježnice uzrokovane štipanjem živčanih završetaka.
  2. Različiti spinalni deformiteti, kao što su lordoza, kifoza, skolioza.
  3. Rehabilitacija nakon ozljede kralježnice.

Kako provesti vuču kod kuće?

Trakcija može značajno ublažiti stanje pacijenta u slučaju prijeloma, pomaka diska, nestabilnosti kralježnice. Da biste izvršili ovaj postupak bez upotrebe posebnih uređaja, morate izvesti sljedeće tjelesne vježbe:

  1. Lezite na pod. Savijte noge u koljenu, peta bi trebala biti blizu stražnjice. Ruke se protežu ispred vas. Dok udišete, omotajte ruke oko koljena, pritiskajući bradu na prsa. Ostanite u tom stanju nekoliko sekundi. Vratite se na izvorni položaj. Napravite najmanje 5 takvih pristupa.
  2. Postanite ravno, ruke dolje. Onda ih razdvojite. Dok udišete, posegnite gore. Ponovite najmanje 10 puta.
  3. Lezite na tvrdu podlogu, ispružite ruke uz tijelo. Izdužite, savijte lijevu nogu na koljenu i povucite je prema trbuhu. Napravite 20 ponavljanja naizmjenično na svakoj nozi.

Alternativa medicinskom uređaju s kojim se provodi postupak vuče može biti vodoravna traka. Za provedbu ekstruzije morate objesiti na prečku. U tom slučaju su učinkoviti svjetlosni okreti s nogama i potresanjem tijela. Takvi pokreti dopušteni su samo onda kada takvi postupci nisu u suprotnosti s preporukama liječnika i ne uzrokuju bolne osjećaje.

Kako napraviti vlastiti traktor stroj?

Da ne bi posjetili medicinske ustanove, nego da bi se izvukli u ugodnom kućnom okruženju, pokušajte napraviti poseban uređaj - stol za vuču. Ovaj domaći simulator odgovarat će onima kojima je teško objesiti se na vodoravnoj traci (zbog starosti ili iz drugih razloga). Dakle, možete napraviti jednostavan i zgodan projektil u obliku stola za istezanje leđa vlastitim rukama. Uređaj za tablicu:

  1. Prvo morate odabrati glatku, široku ploču. Zamotajte ga u nekoliko slojeva trajne tkanine kako biste izbjegli prekomjerno klizanje tijela.
  2. Jedna strana treba biti fiksirana na visini od najmanje 130 cm, a istodobno treba imati i kut od 45 stupnjeva između poda i ploče.
  3. Na gornjem rubu rezultirajućeg stola morate pričvrstiti široke trake, oko pola metra duljine.

Korištenje kućnog ergometra je jednostavno. Potrebno je ležati na leđima, staviti ruke na ramenu i opustiti cijelo tijelo. Tablica vuče, izrađena ručno, ne može oštetiti zdravlje kada se pravilno koristi. Biti angažiran na takvom uređaju, možete se riješiti umora, postići isto istezanje svih dijelova kralježnice, poboljšati držanje tijela.

Također možete napraviti simulator za kuću, lagano pretvarajući običan krevet s tvrdim madracem. Za to trebate šivati ​​svoje šavove, dugačak oko pola metra i širine oko 7 cm. Tkanina za njih je bolje odabrati gusto i istovremeno ugodno za tijelo. Potrebno je podići krevet za 40 stupnjeva sa strane na koju ćete ići u krevet s glavom. Pričvrstite pojaseve na uzglavlje tako da prođu ispod ruku i mogu držati tijelo.

Kontraindikacije za zahvat

U slučaju da se odlučite za spinalnu vučnu metodu kod kuće kod kuće, posavjetujte se sa svojim liječnikom i pročitajte popis bolesti za koje se postupak ne preporučuje:

  • Razvoj nestabilnosti u kralježnici.
  • Akutne bolesti mišićno-koštanog sustava.
  • Osteoporoza.
  • Trudnoća u drugom i trećem tromjesečju.
  • Mentalni poremećaji.
  • Pojava upale u kralježnici.
  • Neoplazme (benigni, maligni).
  • Prekomjerna tjelesna težina.
  • Razdoblje nakon operacije.

Trakcija nije lijek za sve bolesti leđa. Bolje je koristiti ga paralelno s drugim metodama liječenja prema preporukama liječnika. Ako vam specijalist dopušta obavljanje kućnog istezanja kralježnice, pokrenite nastavu. Nije potrebno kupovati skupe simulatore, ali izražavanjem želje, možete napraviti kvalitetnu zamjenu vlastitim rukama uz minimalno vrijeme i novac.

Povlačenje simulatora bolje je kombinirati s fizikalnom terapijom. Na taj ćete način moći ojačati mišićni korzet i oporaviti se u kraćem vremenu. Da biste konsolidirali već dobiveni rezultat, morate nositi steznik.

Učinkovitost simulatora za istezanje kralježnice

Simulator za istezanje kralježnice postaje sve popularniji svaki dan. To je zbog činjenice da ima više slučajeva intervertebralne kile i samo bolesti kralježnice. Razlog je, prema mišljenju stručnjaka, sjedilački način života modernih ljudi. Kao rezultat ovog režima, meka tkiva kralježnice postaju mlohava, a intervertebralni diskovi naprotiv tvrde i suhi.

Indikacije za istezanje

Istezanje kralježnice provodi se u sljedećim slučajevima:

  1. Povreda živčanih vlakana između kralješaka, ali bol se pojavljuje samo u određenom položaju.
  2. Zakrivljenost kralježnice uzrokovana lordozom, kifozom ili skoliozom.
  3. Istezanje se provodi u okviru rehabilitacije nakon prijeloma ili ozljede leđne moždine.
  4. Intervertebralna kila bez jakog pomaka.

Kontraindikacije za uporabu

Tablica vuče, odnosno tzv. Uređaj za istezanje kralježnice, koristi se za liječenje raznih patologija kralježnice. Međutim, postoji niz bolesti kod kojih je upotreba napa izuzetno opasna i ne preporučuje se:

  1. Akutna bol u leđima uzrokovana kršenjem živčanih završetaka između kralješaka.
  2. Upala mekih tkiva oko kralježnice.
  3. Intervertebralna kila različitih oblika ozbiljnosti.
  4. Osteoporoza.
  5. Pojava tumora benigne prirode u području kralježnice.
  6. Poremećaji cirkulacije u mekim tkivima kralježnice.
  7. Spondilitis uzrokovan tuberkulozom.
  8. Prekomjerna tjelesna težina stvara povećano opterećenje kralježnice.
  9. Nije preporučljivo koristiti metode istezanja tijekom trudnoće.
  10. Mentalni poremećaji.

Tehnologija izvlačenja

Postoje 2 tehnologije vučenja kralježnice - suho i podvodno. I u jednoj iu drugoj, koriste se posebne tablice i uređaji za istezanje kralježnice u različitim ravninama: vertikalnim, horizontalnim i kombiniranim. Za poboljšanje učinka sustava korištene su utezi i ravnoteže.

Sve ove mjere imaju za cilj povećati udaljenost između kralješaka i povećati ton mekih tkiva oko kralježnice. Razlika između suhe i podvodne metode je mekoća udarca. Potonji nježno i glatko proteže kralježnicu. Topla voda ima terapijski učinak tijekom postupka.

Rastezanje kralježnice kod kuće

Spinalni stolovi za proširenje su tako jednostavni za uporabu da se mogu koristiti kod kuće. Međutim, treba shvatiti da je u ovom slučaju vjerojatnije da će učinak biti preventivan, jer bez pomoći profesionalca nije moguće liječiti ozbiljnu bolest.

Neupućena osoba u svojoj želji da se oporavi sam može, čak i ako koristi posebnu mašinu za vuču, izazvati ozbiljne ozljede.

No, ako je niz vježbi koje je razvio liječnik i pacijent podvrgnut treningu pod njegovim nadzorom, takav tretman će definitivno imati pozitivan učinak. Da biste rastegnuli kralježnicu kod kuće, možete koristiti ne samo traking stol, već i horizontalni stup, švedske ljestve, pa čak i vlastiti krevet.

Na primjer, nekoliko vježbi:

  1. Glava kreveta treba biti postavljena 20-30 cm više od podnožja. Neugodno je spavati u tom položaju, tako da oko gornje trećine kreveta treba držati mekanu široku vrpcu tako da podupire tijelo pazuhom. U tom položaju, potrebno je provesti 3-4 sata, možete cijelu noć.
  2. Ploča široka 40 cm s kukama na jednom kraju postavljena je na jedan od šipki švedskih stepenica. Osoba leži na ovoj ploči s nogama dolje i provodi 2-3 minute 3 puta dnevno u tom položaju. Vremenom se kut može povećati.
  3. Normalno visi na srednjem hvatu prečke. Morate pokušati ovako visiti 1 minutu. Horizontalna šipka treba biti niska, tako da su noge jedva dodirnule pod i ako bi osoba skočila s nje, nije došlo do kompresijske ozljede kralježnice.
  4. Ležeći na podu morate postaviti noge tako da pete dodiruju stražnjicu. Ovo je početna pozicija. Na uzdisati, sjesti, uhvatiti koljena rukama, a zatim polako zauzeti početni položaj. Za 1 pristup trebate napraviti 10-15 ponavljanja. Broj pristupa 3-4.

Uređaji za istezanje kralježnice mogu biti različiti. To može biti high-tech stol s tajmerom, monitorom krvnog tlaka, podesivim ručkama i naslonima za noge. Ili može biti samo nagnuta ploča s ograničenim izborom kuta. Takav uređaj često će to sam napraviti.

Koji god uređaj izabrali, oni imaju jedan cilj - ukloniti teret s kralježnice neko vrijeme. Time se daje krv da hrani meka tkiva kisikom, a intervertebralni diskovi potrebnom tekućinom.

Korištenje tablice od strane nekih znanstvenika smatra se privremenim. Međutim, tablice nastavljaju proizvoditi i prodavati, a već postoji statistika pozitivnih povratnih informacija od korisnika. Napokon, organizmi svih ljudi su različiti i njihov je metabolizam također različit. Važna činjenica - placebo efekt djeluje iu ovom slučaju. Svi ovi aspekti moraju se uzeti u obzir pri odabiru metode liječenja i, prema tome, tablici za trakakar.

Kućna spinalna pomagala

Upotreba vertebralne vuče kod osteohondroze, protruzije i drugih komplikacija upitna je među stručnjacima. Isprva su joj bile nade velike nade.

Ali sada postoje dokazi da istezanje kralježnice pomaže vratiti vratne kralježnice u bolesnom segmentu u normalni položaj za nekoliko mjeseci.

A onda se kila vraća i, štoviše, povećava se njezina veličina. Osim toga, dodaje se nova kila - u segmentima gdje su prije zahvata uočeni znatno manje značajni problemi.

Ima li koristi?

Glavni dio zahtjeva za nanošenje ozljeda kralježnice odnosi se posebno na istezanje na posebnom uređaju. A postotak pozitivnih i negativnih rezultata od istezanja kralježnice kod kuće, nitko jednostavno ne bilježi.

Teško je moguće da su razni uređaji za istezanje kralježnice sami po sebi štetni. A liječnici koji upravljaju nekim od njih nemaju kvalifikacije.

Najvjerojatnije, oni mogu samo vratiti kralješke u normalan položaj, i riješiti problem starenja diska (onaj koji je uzrokovao konvergenciju) nije.

Odavde i povratak sa komplikacijama. Stoga ih je bolje koristiti s oprezom i isključivo radi prevencije.

Teretni kompleks

Sustavi vježbanja za istezanje kralježnice su različiti. I premda je, s medicinskog stajališta, klasična vježba terapija trebala biti najpopularnija, postupno je zamijenjena vježbama za istezanje kralježnice Bubnovskog centra.

Međutim, većina vježbi koje se tamo provode u skladu su s načelima službene medicine. I zato što su sigurni kada se koriste kod kuće. Na primjer, među njima su sljedeće tehnike:

  1. Morate se popeti na sve četiri na podu. Zatim sjednite na koljena tako da se vaše stražnjice spuste na gležnjeve i pete, a dlanovi stoje točno tamo gdje su i bili. Zadržite se u razmaku od nekoliko 5-10 sekundi.
  2. U istom početnom položaju, savijte sredinu leđa, spuštajući trbuh što je niže moguće u smjeru poda. Zatim, bez prekida u pokretu, savijte leđa, kao da je podižete do stropa. Ponovite još 7 puta u smjeru gore i dolje.
  3. Još uvijek stojeći na sve četiri, povucite i podignite desnu nogu paralelno s podom. Zatim je stavite u isti položaj i ponovite kretanje lijeve noge. Potrebno je glatko izvoditi pokrete, bez trzaja, bez urušavanja u struku. Ponovite 8 puta sa svakom nogom za redom.
  4. Klečeći, sklopite ruke iza leđa u bravu i savijte svoje tijelo naprijed, nastojeći da prstima ne slomite "trzaj" tako da dodirnete pod s vrhom glave.

Adaptacija Evminova

U stvari, ova ploča za istezanje kralježnice je sportska oprema, a može se naći u bilo kojoj teretani. To se zove abdominalna klupa, jer je koriste kao simulator za crpljenje trbušnih mišića.

Kod rada s prešom važan je kut nagiba: što je veći, to će biti teže izvesti barem jedan set na njemu. No, u slučaju kralježnice, tisak se može ostaviti na miru, i samo ga objesiti pod kutom od ne više od 600. Da biste to učinili, trebate:

  • prvo zgrabite metalne šipke njegovih ruku četkama i objesite ih prema gore koliko god držite ruke;
  • zatim se držite za noge ruku prekrivene mekim valjkom i objesite čak i naopako - opet, koliko će stopala stajati.

Pretpostavlja se da je moguće ne samo objesiti na abdominalnu klupu, nego i zakretati tijelo u različitim smjerovima, protresti ga, napraviti “bicikl”, itd.

A glavni problem s rastezanjem mišića kralježnice uz njegovu pomoć je slab razvoj mišića ekstremiteta, koje treba održavati cijelo vrijeme dok vršimo odabrane vježbe. Osim toga, moramo zapamtiti da abdominalna klupa:

  • ne utječe na položaj vratnih kralješaka, ali može otežati simptome osteohondroze ovog odjela u trenutku vješanja glave;
  • stvara ozbiljno opterećenje ne samo na zglobovima ramena / gležnja, već i na lumbalnom leđima.

Dakle, s dvije najčešće varijante osteohondroze, izbočine i kile, ploča Evminov je štetnija nego korisna.

Vrat za vrat

Ovaj segment kralježnice je najfleksibilniji, pokretniji i tanki - u smislu da ovdje, za razliku od donjeg dijela leđa ili stražnjice, nema velike mišićne mase, koju može masirati samo profesionalni masažer.

Stoga obično nema potrebe za hardverskim istezanjem vratnih kralješaka - to se može učiniti jednostavnim naginjanjem glave do prsa i njenim pomicanjem u tom položaju u različitim smjerovima. Dobro rješenje za ublažavanje opterećenja na mišiće je sustav dr. Dr. Disk za istezanje vratnih kralješaka.

U stvari, to je cervikalni korzet s zračnim potpornim "rebrima" umjesto uobičajenog metala ili plastike. Da biste ga koristili, trebate:

  • ispustiti zrak koji je prisutan otvaranjem ventila;
  • stavite i pričvrstite na vrat pomoću čičak;
  • ponovno ispumpati zrak.

To je rastezanje vratne kralježnice koje se postiže samo ako uzmete steznik 1-1,5 cm iznad udaljenosti od naše donje čeljusti do ključne kosti.

Čak iu ovom slučaju, sustav za napuhavanje za istezanje vratnih kralješaka nema dovoljnu krutost da bi osigurao trakciju ili, na primjer, pomogao kod kila / nakon ozljede ili intervencije.

Ali to nije loše i samo kao potpora bolnom vratu, pogotovo zato što će nas nošenje, kako je propisao liječnik, osloboditi većine manifestacija osteohondroze tijekom jednog mjeseca.

Izbor korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova:

Korisni materijali mojih kolega:

Dodatni korisni materijali u mojim društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Spinalna vuča kod kuće

Liječenje spinalne patologije je složen i odgovoran proces. Ovisno o bolesti, liječnici mogu preporučiti različite metode, počevši s lijekovima i završavajući raznim vježbama i postupcima. Često, stručnjaci mogu preporučiti takvu metodu kao spinalnu vuču (ili vuču). To je djelotvoran, ali prilično težak način da se otklone neki simptomi i pokuša se poboljšati stanje leđa. Trakcija se obično izvodi u specijaliziranim centrima, ali u nekim slučajevima, liječnik može preporučiti spinalnu vuču kod kuće.

Što je spinalna vuča?

Spinalna vuča, inače poznata kao vučenje kralježnice, je metoda liječenja koja se temelji na povećanju udaljenosti između pojedinih dijelova kralježnice zbog istezanja kralježnice. Povećanjem prostora između kralješaka moguće je osloboditi stegnute živce i time eliminirati bolni sindrom. Trakcija se odvija pod vlastitom tjelesnom težinom pacijenta, ponekad se koriste dodatni utezi ili određeni uređaji za istezanje.

Vučenje kralježnice poznato je još od antičkih vremena, pojavilo se u zoru ljudskog postojanja. Prije toga, ako je bilo ikakvih abnormalnosti u kralježnici, iscjelitelji su pokušali poboljšati stanje pacijenta uz pomoć vuče. Tako su korigirane skolioza, osteohondroza, frakture praćene premještanjem i niz drugih bolesti.

Međutim, sada nisu svi liječnici smatraju trakciju kao učinkovit način liječenja. Neki su skeptični glede tehnike, unatoč činjenici da se istezanje i dalje traži, a procedure se provode čak iu vodećim medicinskim centrima. To je zbog opasnosti od ozbiljnih komplikacija - istezanje može uzrokovati oštećenje mišića ili mišića, povećanje, a ne smanjenje intervertebralne kile, itd. Zbog toga je, odlučujući za vuču, važno pronaći dobrog stručnjaka na tom području koji poznaje svoj posao - samo pravilan i pažljiv pristup će imati pozitivan, a ne negativan utjecaj.

Savjet! U medicinskim ambulantama spinalna vuča izvodi se uz pomoć posebne opreme, što je prilično komplicirano i skupo. Stoga, sama procedura nije jeftina.

Obično je tijek istezanja približno 10-18 sjednica. Tijekom cijelog tretmana pacijent nosi poseban steznik.

Postoji nekoliko vrsta vuče - vuča je horizontalna i vertikalna, uz korištenje vibracija ili grijanja. Može biti i lokalna ili opća. U prvom slučaju je izložen određeni dio kralježnice.

Trakcija je također okomita i vodoravna.

  1. Tijekom postupka vertikalnog istezanja pacijent leži na posebnom stalku pod kutom u odnosu na pod. Vučna sila uzrokovana je gravitacijom zbog vlastite težine pacijenta. Ovaj postupak traje od 30 do 120 minuta.
  2. Horizontalnim načinom istezanja pacijent leži na leđima, osim ramena, glave, slabine su uhvaćene posebnim štipaljkama na simulatoru i rastegnute u suprotnim smjerovima.

Ali pacijenti, u pravilu, dijele trakciju samo na suho ili podvodno.

Tablica. Značajke suhe i podvodne vuče.

Simulator (stroj) za istezanje kralježnice - kupiti ili napraviti sebe?

Trakcijska spinalna vuča je učinkovit i siguran način za sprečavanje i uklanjanje različitih bolesti kralježnice.

Ima ne samo mehanički učinak na kralješke i intervertebralne diskove, već i na receptore kralježnice, mišića i ligamenata.

Suština tehnike je jednostavna - pod utjecajem kralježnice kralježnica je maksimalno poravnana, što dovodi do potpunog (djelomičnog) uklanjanja njegovih deformacija i kontraktura. Redoviti tretmani dovode do poboljšanja cirkulacije krvi i prevencije atrofije tkiva.

Predlažemo da se razmotri suština i značajke vučnog metoda liječenja ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava.

Suština i učinkovitost terapije

Nanesite podvodno i suho zatezanje kralježnice. Vodna tijela organizirana su u glavnini tekućine (voda, terpentin, blatna kupka), a pacijent se stavlja u bazen ili veliku kupku uz posebnu potporu. U tekućini se mišići i ligamenti kralježnice potpuno opuste, što osigurava učinkovitost postupka.

Suho rastezanje dalje se dijeli na vodoravno (u ležećem položaju uz upotrebu posebnih mehanizama), vertikalno (istezanje kralježnice pod težinom vlastitog tijela) i hardver (odmjereno opterećenje i praćenje pomoću senzora). Pri odabiru metode stručnjak uzima u obzir stupanj razvoja bolesti i opće stanje bolesnika.

Zašto vam je potrebna spinalna vuča i kakva je njezina uporaba?

  • Povećanje udaljenosti između kralješaka, ako se zbog degenerativne patologije ili ozljede smanji (uklanjanje "usisnog učinka");
  • Smanjenje opterećenja intervertebralnog diska, što je učinkovita prevencija i liječenje kile;
  • Borba protiv zakrivljenosti kralježnice i poboljšanje držanja vraćanjem položaja raseljenog kralješka;
  • Poboljšanje opskrbe krvi u kralježnici, ubrzanje metaboličkih procesa, opstrukcija stagnacije krvi i tekućina;
  • Opuštanje mišićnog sustava, istezanje mišića i ligamenata u blizini kralježnice.

Tijekom mehaničkog djelovanja na kralježnicu, povećava se intervertebralni prostor (do 3 mm) i veličina intervertebralnih rupa (do 0,5 mm).

Indikacije i kontraindikacije za vuču

svjedočenje

  • osteochondrosis,
  • skolioza,
  • deformacija vlaknastog prstena,
  • izbočina,
  • artroza,
  • promjene kompresije
  • pomak kralježaka,
  • radiokulopatija,
  • spondiloartroz
  • sindromi neurogene boli
  • sekundarna visceralgija kralježaka,
  • ankilozantni spondilitis,
  • druge degenerativno-distrofične patologije.

kontraindikacije

  • pogoršanje kroničnih bolesti
  • stvaranje tumora
  • trudnoća,
  • izdvojena kila,
  • dekompenzirani oblici bolesti
  • predispozicija za krvarenje,
  • nestabilno stanje
  • oštećenje kostiju,
  • težine,
  • deformacija kože (u području vuče),
  • kongenitalne (abnormalne) defekte kralježnice,
  • djece ili starosti.

Određene vrste bolesti koje sprječavaju korištenje vučne obrade kralježnice određuje ortoped prilikom proučavanja stanja pacijenta. Kontraindikacija za vuču može biti identifikacija negativnih promjena tijekom liječenja.

Napa sa simulatorom

Hardverska vuča kralježnice uključuje uporabu stacionarnih ili prijenosnih uređaja. Njihova značajka je mehanizam djelovanja koji se temelji na vibracijama (jačanje mišića) i grijanju (ublažavanje boli).

Podvodno i suho rastezanje kralježnice na simulatoru je učinkovit način liječenja izbočina diska, lordoze i kifoze (patoloških oblika).

Uređaji se preporučaju za sportaše i ljude koji se bave iscrpljujućim fizičkim radom, jer omogućuju smanjenje napetosti.

Uvjeti korištenja

Udobnost pacijenta i učinkovitost postupka određeni su glatkim podizanjem i padom tereta. Broj sjednica nije strogo određen, već se određuje na temelju konkretnog slučaja. Vodič za prestanak postupaka - uklanjanje spontanih bolova u mirovanju, uklanjanje boli tijekom palpacije, obnova položaja kralješaka.

Opća pravila za vuču kralježnice:

  • Postupak je dopušten samo u opuštenom stanju (pacijent ne bi trebao osjećati bol, grčeve ili nelagodu);
  • Nije dopušteno napraviti iznenadne pokrete tijekom istezanja vuče - mogu izazvati štipanje živaca;
  • Prije zahvata specijalist nužno procjenjuje stanje pacijenta (dinamika patologije, pojašnjenje općeg stanja i sl.).

Nakon zatezanja, preporuča se koristiti fizikalnu terapiju za jačanje mišića ozlijeđene kralježnice.

Za i protiv simulatora za istezanje kralježnice

Metoda proširenja je korištena od davnina, kada su se počele pojavljivati ​​prve bolesti kralježnice. Takve patologije kralježnice uključuju prijelome s premještanjem, kile, osteoporozu, skoliozu i druge. Zbog vuče dolazi do povećanja udaljenosti između diskova kralježnice, kao posljedice smanjene boli.

Danas ne postoji konsenzus o svrsishodnosti korištenja metode u medicinskim krugovima. Neki suvremeni liječnici su skeptični glede postupka, unatoč činjenici da se kapuljača koristi u mnogim medicinskim ustanovama, koristeći skupu tehnologiju i opremu.

Etiologija boli

Rast i nastanak ljudskog kostura događa se i do dvadeset godina, nakon toga tijelo počinje starenje. Priroda procesa u svakom je slučaju različita, u nekim su brži, u drugima - sporije.

Gotovo uvijek prvi simptom bolesti je bolni sindrom, a ignorirajući patološke simptome, bolest prelazi u sljedeće faze:

  • Protrusion - intervertebralni disk pada u bilo koji dio kralježnice;
  • Kila je sljedeća faza bolesti.

Ove bolesti su popraćene bolnim sindromom, s lokalizacijom boli u području sakruma i donjeg dijela leđa, promatra se njegovo zračenje u nogu ili glutealnu regiju.

svjedočenje

Nastava na simulatorima dodjeljuje se u sljedećim slučajevima: pomaci za frakture i dislokacije, korištenjem simulatora, kralješci su fiksirani u određenom položaju, ne pomiču se. S skoliozom se ne preporuča dugi tijek istezanja kralježnice, što omogućuje izbjegavanje komplikacija.

Ako se ovo stanje ne poštuje, postoji mogućnost ozljede, terapija skolioze zahtijeva integrirani pristup, potrebno je proći tečaj masaže, napraviti posebne vježbe. U nekim slučajevima liječnici ne preporučuju takve vježbe s osteohondrozom kako bi izbjegli ozljede zahvaćenih kralježaka i diskova.

Zatezanje kile je izvrsna alternativa kirurškom zahvatu, dok napori za ekstrakciju imaju svoje granice, inače je vjerojatnost pogoršanja stanja pacijenta visoka.

Učinak istezanja:

  • Povećajte udaljenost između kralješaka;
  • Stvarajući niski tlak unutar vlaknaste kapsule, kao rezultat, kralježak se pomiče s hernijom u prostor između kralježaka;
  • Jačanje tetiva i mišića kralježnice;
  • Aktivacija cirkulacije u krvnim žilama.

Značajke klase

Stereotip je vrlo raširen da nije dovoljno dugo da visi na prečki, nema potrebe za korištenjem složenijih struktura. Treba napomenuti da je kod težine veće od 100 kg strogo zabranjeno to učiniti, a metoda će pomoći da se postigne jednostavno rastezanje mišića.

Za lebdenje po prečki, potrebno je prethodno zagrijati mišiće u teretani, u 45. godini nije preporučljivo riskirati zdravlje.

Simulatori i pribor

Postoji veliki broj simulatora za spinalnu vuču, često inverzne cipele, inverzni tip stola, specijalni simulatori. Za istezanje kralježnice možete koristiti normalnu vodoravnu šipku koja je pogodna za liječenje kod kuće.

Vodoravna traka, prečka

Prečka se može ugraditi u jedan od prostorija ili u dvorište, za optimalan učinak dovoljan je 1-2 pristupa svaki dan.

  1. Vješanje na prečku je jednostavna i učinkovita vježba, za početak ima dovoljno njihanja, nakon čega možete oponašati kretanje težinom, okrećući tijelo. Ne preporučuje se oštro skakanje, pogotovo kada se prečka nalazi na velikoj nadmorskoj visini;
  2. Kut - u položaju visenja na poprečnoj traci, polagano podizanje i spuštanje ravnih nogu pod pravim kutom, u prisustvu poteškoća, udovi se mogu podići u savijeni položaj, postupno broj ponavljanja može se povećati do 8-10 puta;
  3. Povlačenje U nedostatku iskustva, preporuča se koristiti nisko postavljenu stolicu i poprečni nosač, trzaji i nagli pokreti u ovom slučaju su kontraindicirani. Za horizontalnu traku se preporučuje da se drži vrlo čvrsto, koljena trebaju biti postavljena paralelno jedan s drugim.

Simulator Evminova

Simulator je izrađen u obliku daske s pregradom postavljenom na vrhu, gornji dio je pričvršćen na kuku postavljenu u zidu. Pacijent radi vježbe držeći šipku, program vježbanja je liječnik na temelju dijagnoze pacijenta.

Glissonova petlja

Simulator se koristi za istezanje cervikalne regije, a fiksativ se sastoji od dva nosača tkanine - za stražnju stranu glave i brade. Pacijent u sjedećem položaju na stolici osigurava držač, petlja je pričvršćena na jedinicu s utegom montiranim na jednom kraju.

Simulator je polu-ovalna konstrukcija sa stabilnom platformom koja se nalazi na dnu. Princip konstrukcije temelji se na sljedećem principu: pacijent se postavlja na površinu, leđa imaju isti oblik, izvlači se kralježnica.

Simulator FlexyBack

Uređaj se smatra najpristupačnijim za istezanje leđa, simulator je izrađen u obliku zakrivljenog valjka s brtvom od vlakana, a unutarnji je ugrađen čelični okvir. Ergonomski dizajn ponavlja anatomske zavoje kralježnice, pokretljivost je osigurana kompaktnim dimenzijama.

Simulator može raditi ne samo kod kuće, već iu automobilu, na radnom mjestu.

Da bi se spriječila bol u zoni kralježnice, dovoljno je nasloniti se na naslon stolice, stolice ili autosjedalice. Simulator može biti instaliran na podu, obavljanje sporih pukotina omogućuje vam da postavite kralješke na mjesto, da opustite leđa.

Najbolji zrak

Uređaj ima vlačni učinak na kralješke, horizontalno istezanje omogućuje uklanjanje opterećenja iz različitih dijelova kralježnice, pomaže u ublažavanju umornih udova. Sve to vam omogućuje da ublažite bolove u leđima, otkrijete sposobnosti tijela, simulator je opremljen sustavom regulatora, čime se osigurava promjena parametara.

Inverzne čizme

Uređaj je specijalno sidrenje pričvršćeno na gležnjeve, kada se postavi u suspendiranom stanju, kralješci se poravnaju, opterećenje se skida sa stražnje strane.

Tablica gravitacije

Simulatori ovog tipa su nagnuta ravnina na koju je pacijent smješten u ležećem položaju. Načelo djelovanja temelji se na uglovima tijela pod različitim kutovima, kako bi se stvorio učinak istezanja pacijent mora ležati na ravnini s nogama gore.

Glavni tipovi gravitacijskih tablica:

  • Mehanička - vuča se proizvodi pod utjecajem gravitacije, dizajn je jednostavan i pouzdan, nema potrebe za spajanjem na napajanje;
  • Električni - učinak istezanja postiže se pomicanjem dijelova konstrukcije pod utjecajem električnog pogona, uređaji se preporučuju za vrijeme oporavka nakon ozljeda, kao i za obuku pacijenata s invaliditetom.

Kako napraviti simulator kod kuće

Možete ugraditi horizontalne šipke ili šipku vlastitim rukama u vrata, u tu svrhu se preporučuje uporaba trajnih metalnih konstrukcija. Tehnika je vrlo jednostavna, preporuča se vježbanje nekoliko puta dnevno tijekom 20-25 sekundi, što pokazuje učinkovitost s redovitim ponavljanjima.

Važno je napomenuti da metoda nije za svakoga, a starije osobe je vrlo teško ostati u stanju lebdjenja dulje od 10-15 sekundi.

Snažno prianjanje se također preporučuje ne svim pacijentima, a često se postiže veći učinak pri istezanju leđa na nagnutoj površini.

Kako napraviti vlastite ruke

U proizvodnji takvog simulatora preporuča se uzeti široku glatku ploču, gornji kraj treba biti fiksiran na udaljenosti od 1,3 m od poda pod kutom od 45 stupnjeva. Na gornji rub pričvršćena su 2 široka remena duljine oko 0,4 m, pacijent mora slobodno ispružiti ruke bez ikakve pomoći, a omotavanje uređaja krpom u nekoliko slojeva pomoći će da se izbjegne klizanje.

Pacijent mora ležati na površini na leđima ili trbuhu, ruke su mu stavljene u trake, mišići tijela su potpuno opušteni, a zračni jastuk pod nogama ili koljenima pomoći će u poboljšanju izvedbe vježbe.

Sve ove tehnike preporučuju se nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjacima, jer neprikladne radnje mogu dovesti do negativnih posljedica za cijelo tijelo.

kontraindikacije

Povlačenje nije uvijek korisno, metoda je kontraindicirana kod osteoporoze, artritisa, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka. Postupak treba prekinuti zbog tromboze, tijekom menstruacije, bolesti hladnoće, trakcija može oštetiti zametak.

prevencija

Ako osjetite bol u leđima, preporuča se pratiti držanje tijela, izbjegavati dizanje utega, mjesto za spavanje mora biti što je moguće udobnije.

Ostale preventivne mjere:

  • Izbjegavanje sjedenja na mekim površinama, stopala čvrsto na podu, ravna kralježnica;
  • Izbjegavanje nagibanja, uz dugotrajno sjedenje, osigurava se zagrijavanje;
  • Odbijanje preopterećenja kralježnice, gravitacija se može podići samo iz sjedećeg položaja;
  • Težina vrećica i drugih utega tijekom nošenja treba biti ravnomjerno raspoređena, što omogućuje izbjegavanje zakrivljenosti kralježnice;
  • Površina za spavanje treba biti polu-kruta, madrac treba biti tanak, opuštanje mišića može se postići spavanjem kraćim od devet sati.

Povlačenje kralježnice

Trakcija ili istezanje kralježnice je učinkovita metoda liječenja i rehabilitacije, koja se provodi kako bi se uklonila kompresija (kompresija) neurovaskularnih snopova i intervertebralnih diskova u patološki promijenjenim područjima aksijalnog kostura. Tehnika se provodi djelovanjem na modificirane kralješke vlastite težine pacijenta, dodatnih utega ili posebnih vučnih simulatora.

Postoji tehnika suhog i podvodnog istezanja kralježnice, u kojoj se postupak provodi u okomitom ili vodoravnom položaju. Udarni potisak može se provesti na cijelom kralježničkom stupu ili lokalno u području patologije. Bez obzira na metodu, tratskii postižu jedan rezultat - obnavljanje anatomski ispravnog oblika kralježnice i učvršćivanje postignutog učinka.

Suština tehnike istezanja kralježnice

Promjene vezane uz dob ili utjecaj štetnih čimbenika, kao što su poremećaji metabolizma, ozljede leđa, prekomjerni fizički napori, sjedilački način života, nezdrava prehrana, nasljedne bolesti uzrokuju patološke promjene u kralješcima i intervertebralnim diskovima. Pulpous jezgra u središtu diska gubi vodu, postaje manje elastična, što dovodi do povrede njezina integriteta - razvija se osteohondroza. Zbog toga se smanjuje visina hrskavičnog sloja između kralješaka, smanjuje se amortizacijska funkcija intervertebralnih diskova, bolovi u leđima pojavljuju se pri kretanju i mirovanju.

Progresija bolesti dovodi do pomicanja pulpne jezgre, istezanja vlaknastog prstena oko hrskavice, koji se naziva protruzija. Pritiskom nadlaktičnih kralješaka na područje patologije tijekom kretanja, vlaknasti prsten može se slomiti i jezgra će iscuriti iz mjesta svojeg anatomski ispravnog položaja - formiranja intervertebralne kile. Kada pomicanje kralješaka povećava tonus mišića leđa kako bi se poravnala kralježnica. To pogoršava metaboličke procese i usporava protok krvi na mjestu patologije, povećava bolni sindrom.

Degenerativno-upalni procesi intervertebralnih diskova pridonose narušavanju kralježnice. To uzrokuje narušavanje osjetljivosti i motoričke sposobnosti udova, narušava funkcioniranje inerviranih organa. Osim toga, tijekom kroničnog procesa pojavljuju se rastovi kosti - osteofiti, koji su međusobno povezani i formiraju potpunu nepokretnost zahvaćenog kralježničnog stupca.

Da biste uklonili gore navedene povrede koristite spinalnu vuču. Tijek terapije dovodi do ispravljanja kralježnice i postizanja normalne udaljenosti između kralježaka.

Tehnika ublažava kompresibilne intervertebralne diskove i time sprječava razvoj izbočina, kila i štipanje kralježnice. Zahvaljujući postupku, normalizira se metabolizam i cirkulacija krvi u području patologije, eliminira se bol u leđima, poboljšava rad unutarnjih organa. Bolesna osoba nakon liječenja vraća se na svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Suho rastezanje

Suho istezanje kralježnice provodi se na stolu za vuču ispod vlastite težine pacijenta ili nakon dodatnog potiska pomoću utega. Moderna medicina koristi strojeve za istezanje kralježnice, opremljene elektroničkim sustavom. Zbog toga je moguće izračunati optimalni učinak na aksijalni kostur, s obzirom na dob, spol, težinu pacijenta i težinu bolesti. Individualni pristup poboljšava učinkovitost terapije i smanjuje rizik od komplikacija.

Primjer elektroničke instalacije za istezanje kralježnice je uređaj Ormed domaće proizvodnje. To je horizontalni kauč, opremljen trakama, blokovima, prstenom za pričvršćivanje na trup i udove. Parametri kralježnice se uvode preko kontrolne ploče s tekućim kristalima, strogo odmjerene i pojedinačne za svakog pacijenta. Prema indikacijama koristite dodatne funkcije uređaja u obliku izlaganja tijelu vibracija i topline.

Suha spinalna stenoza provodi se statičkim konstantnim ili pulsirajućim opterećenjem na bolesnom području. Liječenje potiče dekompresiju intervertebralnih diskova i živčanih korijena, uklanjanje grča mišića leđa i bol, vraća fiziološku pokretljivost kralježnice. Za učvršćivanje postignutog učinka, pacijent mora nositi steznik tijekom terapije i nakon toga 2-3 mjeseca. Osim toga, imenovati masaže i terapijske vježbe.

Tablice mogu biti postavljene i vertikalno i horizontalno - metoda koju je odabrao liječnik. Horizontalno istezanje kralježnice kod kuće može se izvesti uz svakodnevno visenje na vodoravnoj traci. U tom slučaju, obavezno se obratite stručnjaku. Najučinkovitiji je postupak u ustanovama za medicinsku rehabilitaciju pod stalnim liječničkim nadzorom. O tome ovisi učinkovitost terapije i konsolidacija pozitivnog rezultata već dugi niz godina.

Tijek liječenja se obično propisuje za 12-18 sjednica istezanja kralježnice za 15-20 minuta. Nakon zahvata pacijent mora ostati u vodoravnom položaju pola sata, a zatim staviti steznik za fiksiranje. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja preporučuje se suzdržavanje od stresa i teških fizičkih napora. Pravilno provedena terapija ne smije uzrokovati nelagodu i povećati bol.

Indikacije za imenovanje metoda:

  • ozljeda kralježnice;
  • osteohondroza s radikularnim sindromom, išijasom, lumbodinijom;
  • sprječavanje stvaranja i napredovanja izbočina, intervertebralne kile;
  • zakrivljenost kralježnice (skolioza, lordoza, kifoza);
  • spondyllosis deformans, početni oblik ankilozirajućeg spondilitisa.

Kontraindikacije za liječenje:

  • kršenje cerebrospinalnog protoka krvi i upalnih bolesti kralježnice (epidurit, arahnoiditis);
  • akutni stadij bolesti;
  • onkologija;
  • teška patologija kardiovaskularnog sustava;
  • osteoporoza;
  • formiranje kamena u unutarnjim organima;
  • epilepsije;
  • aktivni infektivni proces;
  • nestabilnost kralješaka;
  • izdvojene kile, posebno u cauda equina;
  • trudnoća;
  • stanje nakon operacije laminektomije;
  • starost (preko 59 godina);
  • pretilost (tjelesna težina preko 100 kg).

Prilikom propisivanja istezanja kralježnice potrebno je strogo razmotriti indikacije i kontraindikacije koje će spriječiti napredovanje patološkog procesa i razvoj komplikacija. Liječnik odgovarajuće kvalifikacije nakon što je pacijent podvrgnut radiografiji ili tomografiji, proučavajući povijest bolesti i individualne osobine tijela pacijenta može odlučiti o primjeni tehnike.

Podvodna vuča

Istezanje kralježnice u vodi odnosi se na nježnu metodu trakcijske terapije. Kombinira istezanje kralježnice i izlaganje svježoj ili mineralnoj vodi zagrijanoj na tjelesnu temperaturu. Postupak se provodi u bazenima ili kadama, u kojima se postavlja štit ili simulator koji rasteže kralježnicu. Zbog učinka tople vode, mišići leđa se opuštaju, omogućujući vam da primijenite manje trakcije kako biste postigli pozitivan rezultat.

Postupci kao mineralne kupke, radon, klorid i sumporovodik bili su najpopularniji. Različiti kemijski sastav vode ima specifičan učinak na tijelo. Radonske kupke propisane su za jak bolni sindrom i manje statičke poremećaje aksijalnog kostura, klorid - za venske zastoje u unutarnjim organima i perifernim krvnim žilama, vodikov sulfid - za vegetativne poremećaje, krvožilnu patologiju, značajnu spastičnost mišićnog leđa.

Postupak se provodi vertikalnom metodom pod težinom pacijenta ili dodatno pomoću utega. Za horizontalno istezanje kralježnice korišteni su trakcijski strojevi u obliku stolova ili štitova. Indikacije, kontraindikacije, trajanje postupka i pravila izvođenja terenskih tretmana odgovaraju suhom istezanju kralježnice. Treba imati na umu da liječenje u toploj mineralnoj vodi nije propisano za kožne bolesti, kardiopulmonalnu insuficijenciju, sklonost krvarenju, hipertenziju, tuberkulozu i neoplastičnu leziju kralježnice.

Povlačenje kralježnice kod osteohondroze provodi se u slučaju kompliciranih oblika bolesti, kao što su štipanje kralješnice kralježnice, pojavljivanje izbočenja, kompresija intervertebralnih diskova s ​​intenzivnim bolnim sindromom. Tehnika je učinkovita kod zakrivljenosti kralježnice i ozbiljnih povreda motoričkih aktivnosti. Rastezanje kralježnice u slučaju kile propisano je za liječenje formacija do 60 mm koje ne tvore sekvestre - dijelovi pulpne jezgre potpuno odvojeni od intervertebralnog diska.

Pregled bolesnika o terapiji

Maria Nikolaevna, 49 godina. Više od 15 godina bolujem od osteohondroze lumbalne kralježnice. U posljednjih nekoliko godina, radiculitis počeo uznemiravati, bilo exacerbations svakih šest mjeseci, lijekovi donijeli samo privremeno olakšanje. Liječnik je savjetovao podvodnu vuču i vježbe za istezanje kralježnice pod nadzorom instruktora tjelovježbe. Tijek liječenja trajao je oko 3 mjeseca, sada se dobro osjećam.

Michael, 32 godine. Nakon prometne nesreće pojavilo se izbočenje u vratu, često poremećeno glavoboljama, mučninom, obamrli ruke. Liječnik je preporučio vuču vratne kralježnice. Nakon tretmana stanje zdravlja se poboljšalo, vratilo se redovitom sportu i punom životu.

Evgeny Alekseevich, 52 godine. Nakon teške profesionalne ozljede leđa nastala je zakrivljenost kralježnice, stegni živac, što je dovelo do jakog bola i ukočenosti u nozi, te je bilo teško kretati se. Polje produljenog, ali neuspješnog liječenja dodijeljeno je proširenju kralješaka u lumbalnoj regiji. Osim toga, radio je vježbe istezanja kralježnice u skupini fizioterapijskih vježbi. Šest mjeseci kasnije, osjećao sam se kao nova osoba, pogoršanje bolesti nije bilo više od 5 godina.

Spinalna vuča je djelotvorna metoda liječenja patologije mišićno-koštanog sustava. Pravilnim imenovanjem i vođenjem postupka moguće je postići trajne pozitivne rezultate i spriječiti razvoj teških komplikacija.

Kako rastegnuti kralježnicu kod kuće?

Spinalna vuča kod kuće (vuča) ima pozitivan učinak na raseljene ozljede. Ova metoda se koristi za liječenje skolioze, kile i hondroze. Zbog istezanja, udaljenost između diskova postaje veća, što ublažava štipanje živaca i eliminira bol. Medicinski stručnjaci skeptično percipiraju metodu spinalnog izvlačenja, unatoč činjenici da se oprema za istezanje koristi u arsenalu bolnica. Jesu li vježbe istezanja djelotvorne kao tretman? Više od, ali vuča se ne koristi za sve bolesti kralježnice, au nekim slučajevima, istezanje kralježnice kod kuće je kontraindicirano.

Kada trebate skup vježbi istezanja?

  • Istiskivanje tijekom dislokacija i prijeloma. On fiksira kralješke u određenom položaju, ne dopuštajući im da se kreću.
  • Kada skolioza nije vrijedna dugog tijeka istezanja za kralježnicu, kako ne bi došlo do komplikacija. Inače, postoji mogućnost da se ozlijedi kralježnica. Liječenje skolioze zahtijeva integrirani pristup (tečaj masaže, specijalne vježbe, potporne ogrlice i steznici).
  • Neki liječnici ne preporučuju korištenje ove metode liječenja osteohondroze, kako se ne bi ozlijedili zahvaćeni diskovi i kralješci.
  • Kod kile, vuča je dobar način bez kirurške intervencije, ali snage ispušnih plinova imaju svoje granice. Inače je moguće pogoršati stanje pacijenta.

Kontraindikacije za vuču

Istezanje kralježnice ne mora uvijek biti korisno. Ne možete vježbati da izvadite kralježnicu kod kuće ako je prisutan artritis ili osteoporoza. Ne radite s bolestima vaskularnog sustava, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Nepoželjno je provoditi s trombozom, kritičnim danima. Nemojte vući trudnice, kako ne biste oštetili fetus. Ne provodite s prehladama, virusnim bolestima, osobito ako su popraćene visokom temperaturom.

Kada istezanje kralježnice ne može biti jako zategnuto, ako se pacijent osjeća slabo, bolje je napustiti ovu metodu.

Vrste istezanja

Povlačenje kralježnice podijeljeno je u 2 tipa:

  • Podvodna vuča. Podvodna vuča zahtijeva bazen i posebnu opremu. Izrađuje se u bolnicama. Voda pomaže eliminirati bol.
  • Suha vuča kralježnice vlastitim rukama provodi se u klinikama i samostalno. Liječnici u pravilu koriste posebne stolove (kaučeve) za vertikalno i horizontalno crtanje.

Postoji veliki broj kompaktnih simulatora koji se lako instaliraju u stan. Ali kada se koriste simulatori za vuču, potrebno je savjetovanje s liječnikom.

Kako napraviti istezanje kralježnice?

Da biste rastegnuli kralježnicu kod kuće, trebali biste koristiti niz vježbi:

  • Za torakal: pacijent mora ustati, noge su postavljene u širini ramena. Pacijent spušta glavu, savija se u torakalnoj regiji, dok donji dio leđa ostaje ravan i ne savija se. Čovjek se proteže prema gore, dok istovremeno opušta napete mišiće. Ovaj položaj je fiksiran na 10 sekundi.
  • Pacijent se nagne naprijed, stavljajući noge u širinu ramena. Kada se tijelo naginje prema naprijed, dlanovi dodiruju pod, noge i leđa se opuštaju, a opterećenje počiva na mišićima kralježnice.
  • Pacijent se diže u početni položaj, dodiruje čelo nogama i naginje se prema potkoljenicama. Tijekom vremena, osoba će postati fleksibilnija i lako će dovršiti ovu vježbu.
  • Pacijent stoji, zatim se savija, izlažući jednu nogu naprijed. Noge moraju protezati čelo. Popravite položaj na 30 sekundi bez zadržavanja daha.
  • Skupljamo ruke u "bravu", vraćajući ih natrag. Pacijent sjedi ili stoji, a ruke su okrenute iza njega: jedna na vrhu, a druga na dnu. Popravite položaj za četrdeset sekundi.
  • Pacijent sjedi na podu i izvlači noge. Nakon toga, uzima dlanove za stopala, bez savijanja koljena, i ispruži čelo prema njima. Tijelo je fiksirano u tom položaju 20 sekundi. Vrlo je lako samostalno izvesti potezanje kralježnice, tako da možete poboljšati stanje pacijenta vlastitim rukama.
  • Vješanje na vodoravnoj traci (zidne šipke) također se može koristiti kao vježbe za istezanje kralježnice na odmoru, kod kuće.

Lumbalna vuča

Vježbe za povlačenje lumbalne kralježnice:

  1. Pacijent leži na leđima, pritiskajući ramena na pod. Ruke bi trebale biti ispružene. Savijte noge, prvo ih položite desno od tijela, vratite se u početni položaj, a zatim položite noge lijevo od tijela. Ponovite vježbu 4 puta u svakom smjeru.
  2. Čovjek leži na leđima, stavlja nogu na pod i savija drugu nogu i steže je u prsa. Položaj je fiksiran na 30 sekundi, u idealnom slučaju pacijent bi trebao doći do koljena čelo. Nakon toga, noga se ispravlja i osoba se vraća u početni položaj. Iste se manipulacije rade s drugom nogom.
  3. Ležali smo na želucu, savijajući desnu nogu u koljenu. Ruke držimo na podnožju savijene noge, a peta se pritisne uz stražnjicu. Na tom položaju ostajemo minutu i pol. Produžite nogu, učinite isto s lijevom nogom.
  4. Dobivamo sve četiri, glatko opuštamo trbušne mišiće, savijamo lumbalnu regiju. Slabine bi se trebale sagnuti bez pritiska i napora, jednostavno ispod težine tijela pacijenta. Nakon toga vučemo želudac i sagnemo slabinu. Leđa bi trebala izgledati kao luk.
  5. Ležali smo na leđima, stavljali smo noge na pod. Potrebno je saviti noge na koljenima. Zatim pritisnite stražnjicu na pod, savijte donji dio leđa gore, fiksirajte položaj 15 sekundi. Nakon toga provodimo slijeganje lumbalnog dijela prema dolje. Ponovite vježbe do 8 puta. Pravilo: vježbe se izvode bez naglih pokreta i sporom brzinom.

Pogonski uređaj

Da ne bi učinili vuču u bolnici, možete izgraditi poseban stol za vuču kod kuće. Ovaj izvrstan uređaj je koristan kada pacijent ne može proizvesti viseće šipke.

  • Uzmemo široku dasku, koja je omotana tkaninom u nekoliko slojeva. Tako tijelo neće kliziti na stolu.
  • Jedna strana ploče montirana je na visini od 130 cm iznad poda, pod kutom od 45 stupnjeva.
  • Na visokom rubu ploče nalaze se trake. Duljina traka je oko pola metra.

Kako vježbati na takvom simulatoru? Potrebno je ležati na stolu, opustiti sve mišiće, nositi naramenice na rukama. Takav stol ne samo da ne šteti kralježnici, nego također poboljšava držanje tijela, proteže sve dijelove kralježnice, uklanja umor od mišića.

Simulator može biti izrađen od kreveta s tvrdim madracem. Da biste to učinili, učinite joj shleyki. Širina trake je 7–8 cm, a duljina oko 150 cm, izrađena je od debele tkanine, a krevet je podignut pod kutom od 40-45 stupnjeva (na uzglavlju). Pojas je pričvršćen za glavu glave, prolazi ispod pazuha kako bi držao tijelo.

prevencija

  • Na bol u kralježnici nije se pojavio dovoljno za praćenje njihovog držanja, a ne za dizanje teških, udobnih za spavanje.
  • Da ne biste povrijedili vrat, izbjegavajte sjedenje na mekim površinama, a noge bi trebale čvrsto stajati na podu, preporučljivo je držati leđa ravno. Nemojte se više savijati, a ako rad uključuje dugotrajno sjedenje treba povremeno raditi na zagrijavanju. Ne možete sjediti "pješice".
  • Nakon istezanja, kralježnica ne bi trebala biti preopterećena, a utezi se uzdižu iz sjedećeg položaja. Prilikom nošenja torbi ili drugih teških predmeta u njihovim rukama, njihova težina je ravnomjerno raspoređena, tako da ne uzrokuje zakrivljenost kralježnice.
  • Potrebno je spavati na krevetu s polutvrdom podlogom s tankim madracem. Bolje je koristiti ortopedski madrac i pravokutni jastuk. Glava za opuštanje mišića treba ležati paralelno s bazom kreveta. Mišići se ne mogu opustiti ako osoba spava manje od 9 sati.

Ako se ta pravila poštuju, vjerojatnost bolesti kralježnice se smanjuje.