Pravilna prehrana i dijeta za osteohondrozu

Kapci

Pod osteohondrozom u medicini podrazumijeva se ozbiljno oštećenje jezgre intervertebralnih diskova. Kao rezultat bolesti, intervertebralno tkivo se postupno uništava.

Bolest je u prirodi degenerativna i istodobno zahvaća nekoliko dijelova kralježnice, pa se liječenje provodi sveobuhvatno. Dijeta za osteohondrozu sastavni je dio terapije.

Kao i kod bilo kojeg dijela tretmana, ispravna prehrana mora biti ispravno odabrana. Nažalost, mnogi se neodgovorno bave ovim pitanjem. Kao rezultat, svi tretmani su od male koristi.

Prehrana i loše navike

Prehrana za osteohondroz podrazumijeva potpuno odbacivanje svih nezdravih navika. Terapijski učinak je značajno smanjen ako pacijent nastavi pušiti i konzumira alkohol.

Osteohondroza je iznimno osjetljiva na svaku intoksikaciju. Ulaskom u tijelo, toksini povećavaju upalu i bol.

Čak i ako je liječenje već radilo i bolest se dugo nije manifestirala, dimljena cigareta ili pijani alkohol mogu je probuditi.

Jedna od najčešćih zabluda je da su alkohol i cigarete tupi. Ali taj efekt dolazi samo neko vrijeme, nakon čega se bol vraća s novom silom. Ako pacijent zloupotrebljava alkohol, čak i najjači lijekovi ga ne mogu osloboditi boli tijekom pogoršanja.

Medicinska prehrana i borba protiv osteohondroze

Dijeta s osteohondrozom uglavnom je usmjerena na postizanje sljedećih ciljeva:

  • Usporavanje degenerativnih procesa u kralježnici.
  • Aktivno zasićenje tijela vitaminima i elementima u tragovima.
  • Prevencija i uklanjanje dehidracije.
  • Borba protiv prekomjerne težine.

Osvrnimo se na posljednje dvije točke. Dehidracija i prekomjerna težina dva su glavna faktora rizika. Gubitak vode dovodi do isušivanja tkiva intervertebralnih diskova i posljedično do njihovog uništenja. Prekomjerna težina povećava opterećenje kralježnice i ubrzava degenerativne procese.

Važno je zapamtiti da je postizanje gore navedenih ciljeva moguće samo uz integrirani pristup. Dijeta ni u kojem slučaju ne bi trebala zamijeniti glavni tretman.

Koji su proizvodi korisni za osteohondrozu

Kod osteohondroze, prehrana kod žena, kao i kod muškaraca, trebala bi biti prvenstveno korisna.

Biljna hrana

Prije svega, povrće i zelenilo su izvor prirodnih vitamina i vlakana. Niska energetska vrijednost pomaže u održavanju težine u normi. Preporučuje se: peršin, brokula, cvjetača, celer, zelena salata, repa, rajčica.

Voće i bobice

Kao i povrće, oni imaju potrebne vitamine. Među bobicama koje su najkorisnije za liječenje kralježnice nalazi se krkavina. Preporučljivo je pripremiti voće i bobice.

Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi

Sastoje se od kalcija, fosfora i vitamina D, tako potrebnih za hrskavicu i kost. Preporučuje se: prirodni jogurti, rjaženka, jogurt, sirevi bez konzervansa.

Protein Rich Foods

Protein je izravno uključen u stvaranje hrskavice i koštanog tkiva. Preporučuje se: pileća i patka jaja, mlijeko, pivski kvasac, sjemenke, cjelovite žitarice.

Korisna riba i plodovi mora. Omega-3 i masne, polinezasićene kiseline blagotvorno djeluju na stanje tijela tijekom bolesti.

Proizvodi s želatinom i kolagenom

Morate jesti žele, žele, želatinaste ribe. Sinteza hrskavičnog tkiva je moguća ako tijelo prima dovoljno tvari koje se nazivaju hondroprotektori.

Na primjer, žele u velikim količinama sadrži kolagen i protein. Žele nije bogat tim supstancama, ali je dobra zamjena za slatkiše.

Važne tekućine

Korisna prirodna ulja. Posebno se preporučuje uporaba hladno prešanog maslinovog ulja.

Izuzetno je važna voda. Prije uporabe, voda se mora filtrirati ili koristiti u bocama.

Hrana bogata vitaminima A, B, C i D

  • Vitamin A bogat je: bundevom, jetrom, artičokama.
  • Vitamin B nalazi se u gljivama, žitaricama, rakovima.
  • Vitamin D može se naći u prirodnom maslacu i morskoj ribi.
  • Vitamin C je bogat voćem i bobičastim voćem, kao što su mandarine, grapefruits, kruške, crne ribizle, šljive.

Hrana bogata mineralima

Zdrava hrana, bogata kalcijem, fosforom, magnezijem, manganom. Preporučuje se: sjemenke suncokreta i sezama, kres, pasja ruža, alge, krumpir, soja, mekinje, grah, banane, celer.

Unatoč konzumaciji voća i povrća, bolest zahtijeva dodatni unos vitamina. Odabrati odgovarajuće lijekove i izračunati dozu pomoći će vašem liječniku.

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane

Popis "zabranjenih" proizvoda s osteohondrozom sličan je popisu drugih bolesti.

  1. Važno je potpuno eliminirati ili ograničiti uporabu rafiniranih proizvoda, poluproizvoda.
  2. Slatkiši i gazirana pića. Šećer, uzimajući u krv, usporava njegovu cirkulaciju. Kao rezultat, metabolički procesi usporavaju, uključujući i intervertebralna tkiva. To dovodi do njihovog uništenja.
  3. Soli. Višak soli u tijelu pridonosi nakupljanju vode i njenom zadržavanju u tkivima. Zbog toga se opterećenje na svim dijelovima kralježnice dramatično povećava.
  4. Krastavci, dimljena mesa, kiseli krastavci. U takvim proizvodima, u pravilu, sol je sadržana u višku. Stoga ih treba potpuno napustiti.
  5. Kava. Ovo piće izaziva izlučivanje kalcija iz koštanog tkiva, kao i magnezija i kalija. Ako nije moguće potpuno odbaciti kavu, preporučuje se dodatno uzimanje mineralnih kompleksa.

Način ispijanja

Višak vode u tijelu ometa oporavak. S druge strane, nedostatak tekućine također nije od pomoći. Ako voda ne uđe u tijelo u dovoljnim količinama, hrskavično tkivo i intervertebralni diskovi bit će izloženi degenerativnim promjenama.

Kod liječenja bilo koje vrste osteohondroze, važno je pridržavati se pravilnog režima pijenja. Pacijent treba primiti količinu vode koja odgovara njegovoj tjelesnoj težini i dobi.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Kod osteohondroze je važno pridržavati se načela djelomične prehrane. Između obroka treba uzeti najmanje tri do četiri sata. Morate jesti u malim porcijama. Hranu je najbolje uzeti u isto vrijeme, pet do šest puta dnevno.

  • Prvi doručak: slab čaj ili biljno piće, svježi sir s voćem ili suho voće.
  • Drugi doručak: nešto svježeg voća.
  • Ručak: povrtna juha ili pileća juha, parni kotleti (piletina ili riba), kuhano ili kuhano povrće, voćni kompot ili juha od jabuke.
  • Ručak: salata od svježeg voća ili povrća, kefir ili rjaženka, suhi keksi ili keksi.
  • Večera: mali dio kuhanih pilećih prsa ili kuhane ribe, kuhana žitarica, svježeg povrća, slabog ili biljnog čaja.

Ovaj je izbornik uzorak hrane za tjedan dana. Proizvodi se mogu izmjenjivati ​​slijedeći preporuke s gornjeg popisa.

Prehrana bez soli s osteohondrozom

Prema mišljenju mnogih stručnjaka, dijeta bez soli djelotvorna je metoda rješavanja bolesti. Kao što je već spomenuto, zbog prekomjerne slane vode zadržava se u tijelu i povećava opterećenje kralježnice. Ova dijeta je dizajnirana da "izbaci" višak vode i održi razumnu ravnotežu vode.

Prehrana bez soli ne nameće stroga ograničenja. Jedini uvjet je isključiti sol i proizvode koji ga sadrže iz prehrane. Prateća mjera s takvom prehranom je odbijanje kave, šećera i slatkiša.

Dijeta se može mijenjati sa zdravim kruhom - ražom, mekinjama ili cjelovitim pšeničnim brašnom. Dopušteni su suhi keksi ili keksi.

Prednosti prehrane od riže

Rice dijeta se uspješno koristi u borbi protiv različitih vrsta bolesti: lumbalne, cervikalne, sakralne, torakalne osteohondroze.

Riža se odavno smatra ljekovitim proizvodom koji čisti tijelo od toksina, soli i šljake. Osim toga, zahvaljujući njemu, normalizira se rad organa izlučnog sustava.

Rice se prvo mora natopiti šest dana. Za namakanje potrebno je šest spremnika zapremine 0,5 litara. 2 žlice žitarica riže uliju se u svaki spremnik i preliju vodom. Svaki spremnik mora biti numeriran.

Ujutro iz prvog spremnika trebate isušiti vodu i kuhati rižu 5 minuta u 0,5 litara vode. Polupečenu rižu treba jesti za doručak. Sljedećih 4 sata nema ništa nemoguće. Riža se ulije u praznu posudu i napuni vodom. U drugim spremnicima zamjenjuje se voda.

Svako jutro važno je ponoviti sve opisane radnje. Trajanje prehrane - 42 dana.

Dijeta za osteohondrozu vrata maternice

Nema posebnih preporuka i ograničenja za cervikalnu osteohondrozu. Važno je slijediti gore navedene opće savjete.

Sadržaj kalorija u dnevnom obroku trebao bi točno odgovarati potrošnji energije pacijenta. Osim toga, redovito održavajte ravnotežu vitamina i minerala.

Pozornost treba posvetiti poboljšanju cirkulacije krvi. Važno je potpuno napustiti hranu, što dovodi do gubitka važnih elemenata u tragovima.

Glavni "zabranjeni" proizvodi: kava, šećer, sol, gazirana pića, namirnice, masna hrana. Ako je nemoguće isključiti bilo što od navedenog, važno je popuniti nedostatak tvari mineralnim i vitaminskim pripravcima.

Važno je isključiti iz prehrane alkohol, bujon, grožđe i kiseljak. Jednostavni ugljikohidrati također moraju biti uklonjeni iz izbornika ili značajno smanjiti njihov broj. Možete ih zamijeniti proizvodima sa složenim ugljikohidratima - povrćem, voćem, jedući ih uglavnom svježe.

Iste preporuke treba slijediti u slučaju bolesti torakalne kralježnice.

Prehrana u osteohondrozi lumbalnog i lumbosakralnog

U ovom slučaju, također je važno slijediti opće preporuke. Osim toga, morate obratiti pozornost na težinu pacijenta. Ako je pretjerana, dijeta bi trebala biti usmjerena na njezino smanjenje. Posljednji obrok treba biti najkasnije tri sata prije spavanja. Između obroka ne bi trebalo trajati više od četiri sata.

Glavni kriterij za prehranu s ovom bolešću je niskokalorična. Vrlo je važno spriječiti dobivanje na težini kako se ne bi povećalo opterećenje lumbalne kralježnice.

Prehrana za lumbalnu osteohondrozu mora biti uravnotežena. U isto vrijeme važno je smanjiti količinu masti i jednostavnih ugljikohidrata.

Potrebno je strogo poštivati ​​režim pića. Preporučuje se u svakodnevnu prehranu uključiti cjeloviti kruh, neprerađene žitarice, voće i povrće.

Prehrana i pravilna prehrana u osteohondrozi pomoći će u uklanjanju neugodne bolesti. Važno je promatrati prehranu što je moguće bliže, pridržavati se zdravog načina života.

Međutim, nemojte se oslanjati samo na pravilnu prehranu. Sveobuhvatan pristup liječenju uključuje uzimanje lijekova, fizioterapiju i fizikalnu terapiju.

Osim toga, sve terapijske mjere, uključujući dijetu, trebaju propisati liječnik i biti pod nadzorom. U slučaju oštećenja važno je odmah potražiti liječničku pomoć.

Prehrana i prehrana za spinalnu osteohondrozu, korisni i štetni proizvodi

Usklađenost s terapijskom dijetom jedan je od uvjeta za uspješno liječenje osteohondroze cervikalne, torakalne, lumbosakralne regije. Nadopunjavanje rezervi mikroelemenata i vitamina u organizmu ne samo da može oslabiti simptome, nego i spriječiti širenje destruktivno-degenerativnih procesa na zdrava tkiva. Pravilna prehrana pomaže u uklanjanju prekomjerne težine, što je vrlo važno za osteohondrozu.

Opći principi prehrane

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Moguće je poboljšati zdravlje bolesnika s osteohondrozom zbog dovoljnog unosa hranjivih tvari - mukopolisaharida, vitamina topljivih u masti i vode. Za pravilno funkcioniranje kralješaka, intervertebralnih diskova, ligamentno-tetivnog aparata potrebni su određeni elementi u tragovima. To su kalcij, fosfor, bakar, natrij, mangan, magnezij, kalij, molibden, sumpor. Elementi u tragovima u velikim količinama nalaze se u svježem povrću, voću, bobicama, žitaricama i mahunarkama.

Za bolesnike s mnogim kroničnim patologijama razvijene su posebne prehrane. Ali ne i za bolesnike s osteohondrozom. Nutricionisti preporučuju da se drže Pevznerove prehrane br. 15 s dovoljnim sadržajem makronutrijenata, minerala i vitamina. Njegova prosječna energetska vrijednost je 2600-2700 kcal.

Dopušteni proizvodi

Odmah nakon uklanjanja akutne boli u leđima, pacijentu se preporuča prilagodba prehrane. Potrebno je ne samo napustiti određena jela, već i dopuniti svoj dnevni meni zdravim proizvodima. To su svježe voće, bobice, povrće, masna riba, nemasno meso, orašasti plodovi i suho voće.

Biljna hrana

Bolesnici s osteohondrozom preporučuju hranu s vlaknima (mrkva, repa). Oni, poput četkice, čiste tijelo štetnih tvari, potiču ubrzavanje metabolizma i regeneraciju oštećenih tkiva. Biljna hrana je vrijedan izvor vlakana. Dugo se cijepa u gastrointestinalnom traktu, pa se osjećaj punoće dugo zadržava. To posebno vrijedi za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, što često izaziva razvoj osteohondroze.

U prehrani pacijenta 2-3 puta tjedno mora biti prisutna zelena salata raznih sorti, kopar, peršin, cilantro, celer. Povrće treba preferirati rajčice, patlidžan, bundeve, tikvice, brokulu, kupus i kupus.

Voće i bobice

Kemijski sastav gotovo svih voća i bobica sadrži veliku količinu organskih kiselina i bioflavonoida. Ovi spojevi blagotvorno djeluju na cirkulaciju krvi, normaliziraju propusnost zidova krvnih žila. Ovo svojstvo voća i bobičastog voća vrlo je korisno, jer je jedna od glavnih metoda liječenja osteohondroze uvijek poboljšanje cirkulacije krvi u području oštećenih diskova i kralješaka, nadopunjavanje zaliha hranjivih tvari. Nutricionisti preporučuju pacijentima da napune dijetu s takvim proizvodima:

  • bobičasto voće - malina, crvena, crna ili bijela ribizla, brusnica, kupina, ogrozd, jagoda, grožđica;
  • voće - agrumi (grejp, naranča, mandarina), jabuke i kruške slatkih i kiselih sorti, banane, šljive, šljive, trešnje.

Sastav bobica i voća uključuju askorbinsku kiselinu koja ima antioksidativna svojstva. Organski spoj štiti stanice od destruktivnog djelovanja slobodnih radikala, poboljšava funkcioniranje vezivnog, hrskavičnog, koštanog tkiva.

Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi

Fermentirani mliječni proizvodi proizvode se fermentacijom uvođenjem kultura bakterija mliječne kiseline ili kvasca u njih. Dakle, u svježi sir, Varenets, kefir, ryazhenka, jogurt, kiselo vrhnje, jogurt, koumiss, osim najvažnijih elemenata u tragovima kalcija i fosfora, postoje B vitamini koji poboljšavaju trofizam i inervaciju. I tvrdi sirevi sadrže mnogo vitamina D, koji potiče punu apsorpciju mineralnih tvari.

I u mlijeku, optimalni omjer kalcija i fosfora za izgradnju zdravog koštanog tkiva i aparata za tetive. Sve su njegove komponente uravnotežene, brzo i lako rascijepljene u probavnom traktu. Mlijeko sadrži i masti i vodotopive vitamine - A, A, B2, D3, karoten, kolin, tokoferol, tiamin, askorbinsku kiselinu.

Protein Rich Foods

U dnevnom jelovniku trebali bi dominirati proizvodi (više od 30%) s visokim sadržajem proteina. Mnogi proteini u nemasnom mesu, ribi, plodovima mora, orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama. Proteini kataliziraju biokemijske reakcije, izvode strukturne i mehaničke funkcije, formiraju citoskelet, jačaju stanice, sprječavaju njihovo prijevremeno uništenje. Vrijedan izvor proteina koji su 100% probavljivi u tijelu - kokošja jaja. No, nutricionisti ne preporučuju ih jesti više od 3-4 puta tjedno zbog rizika od povećanja kolesterola.

Proteini iz mliječnih proizvoda također se gotovo u potpunosti (98%) apsorbiraju u tijelu. A neki proteini nalaze se isključivo u mlijeku. To je arahidonska kiselina, biološki aktivni kompleks protein-lecitin. Za razliku od jaja, pijenje mlijeka pomaže očistiti krvne žile od štetnog kolesterola.

Proizvodi s želatinom i kolagenom

Želatina je djelomično hidrolizirani kolagenski protein, koji čini osnovu vezivnog tkiva tijela (tetive, kosti, hrskavice), osiguravajući njihovu snagu i elastičnost. Sadrži mnogo mukopolisaharida s hondroprotektivnim svojstvima.

Želatina je dio želea, žućkastog mesa, želatinskog mesa, voća, bobičastog želea i pjene. No, ova jela ne biste trebali koristiti u velikim količinama u nadi da ćete obnoviti oštećene intervertebralne diskove. Gotovo sav kolagen se razgrađuje u probavnom traktu, a zatim evakuira iz tijela. No, česta uporaba jellies i žele može uzrokovati debljanje.

Važne tekućine

Biljna ulja sadrže mnoge korisne polinezasićene masne kiseline koje poboljšavaju stanje krvnih žila. Omega-3 kiseline stimuliraju procese regeneracije, jačaju ligamente, tetive, mišićna vlakna, povećavaju otpornost organizma na djelovanje vanjskih i unutarnjih negativnih čimbenika. Posebno polinezasićene masne kiseline nalaze se u maslinovim, lanenim, suncokretovim, sezamovim i kukuruznim uljima.

Hrana bogata vitaminima A, B, C i D

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

U liječenju osteohondroza bilo koje lokalizacije i ozbiljnosti, uvijek se koriste lijekovi s vitaminima skupine B.Piridoksin, tiamin, cijankobalamin, riboflavin poboljšavaju prijenos nervnih impulsa poremećenih povredom kralježnice, eliminiraju povećani tonus skeletnih mišića. Dopuniti rezerve vitamina skupine B mogu se uključiti u prehranu od mesa, mlijeka, gljiva, žitarica, plodova mora, svježeg povrća, sušenog voća.

Vitamini topljivi u mastima (tokoferol, retinol, ergokalciferol) nalaze se u maslinovom, suncokretovom, kukuruznom ulju, lososovoj ribi, haringi, mirisu.

Hrana bogata mineralima

Često uzrok razvoja osteohondroze bilo koje lokalizacije postaje nedostatak elemenata u tragovima. Kao rezultat toga, trofičnost je uznemirena, hrskavično tkivo isušuje, zbija i deformira kralježnička tijela. Takvim pacijentima se preporučuje da jedu više svježeg povrća, voća, masne ribe, primjerice, norveške haringe.

Kako bi se očuvala struktura tkiva kostiju i hrskavice, spriječiti njihovo uključivanje u destruktivno-degenerativni proces omogućit će se uporaba proizvoda s visokim sadržajem elemenata u tragovima u kombinaciji s obogaćenom hranom. Na primjer, kalcij iz mlijeka u potpunosti se apsorbira u kombinaciji s vitaminom D koji se nalazi u ribama.

Zabranjeni proizvodi

Dijetetičari preporučuju da pacijenti s osteohondrozom odbace određenu hranu ili ograniče njihovu prehranu. Posebno štetni su dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, cijela brza hrana, praktična hrana. Imaju puno "praznih" kalorija koje nisu vrijedne za obnavljanje energetskih rezervi. Osim toga, oni imaju višak soli i začina, uzrokujući zadržavanje tekućine u tijelu, nastanak edema.

Dijeta za osteohondrozu kralježnice

Dijeta za osteohondrozu kralježnice dio je složene terapije, bez koje je nemoguće postići oporavak. Hrana s osteohondrozom kralježnice ne zahtijeva stroga ograničenja, ako nema prekomjerne težine. Zdravlje svakog pacijenta izravno ovisi o tome što se jede. Stoga je potrebno jesti samo zdravu hranu.

Načela prehrane

Racionalno je organizirati djelomična jela koja se sastoje od niskokaloričnih obroka od 5-6 obroka. Uvesti dovoljnu količinu biljnih vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i "ispravnih" masti.

Energetska vrijednost prehrane varira ovisno o individualnim karakteristikama organizma, visini, spolu, dobi i vrsti aktivnosti pacijenta. U prosjeku, 2300-2500 kalorija za žene i 3000-3200 kalorija za muškarce. U prisutnosti prekomjerne težine kalorija dijeta je izrezati.

Korisni proizvodi

Pravilna prehrana kod osteohondroze pomaže u normalizaciji probavnog procesa i osiguravanju potrebnih tvari mekim tkivima kralješaka. Za bolesnike s osteohondrozom potrebno je organizirati dijetu obogaćenu:

  • Kalcij, koji obiluje mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima i sjemenkama, crnim kruhom, repom. Također, mineral se nalazi u datumima, sezamu, brokuli i zelenilu (peršin, bosiljak kopra);
  • Magnezij. Njezina stopa može se dobiti od banana, avokada, kelj, krastavaca, zobenih pahuljica, prosa, suhih marelica i mahunarki. Magnezij je bogat orašastim plodovima (kikiriki, lješnjaci, bademi, indijski oraščić);
  • Fosfor. U dovoljnim količinama je u bijelom kupusu i brokuli, svježi sir i tvrdi sirevi, ribi i morskim plodovima, smokvama, datulama i celeru;
  • Vitamin A - mrkva, breskva, marelice, krumpir, zeleni grašak i rajčice;
  • Vitamin B - mlijeko, plodovi mora, crveno meso, brokula;
  • Vitamin C - jabuka, citrusi, crni ribiz, kiseli kupus, peršin, bugarska paprika, morski krkavac i viburnum;
  • Vitamin D - 82% maslaca, jaja, tvrdih sireva, graha, goveđe jetre i morske ribe.

Zabranjeni proizvodi

Jedan od uzroka bolesti i prepreka brzom oporavku je prekomjerna težina. Svaki dodatni kilogram ima negativan učinak na kralježnicu i intervertebralne diskove, deformira i uništava tkiva hrskavice. Pogotovo se taj problem javlja kod žena. Stoga, dijeta s osteohondrozom mora biti prilagođena tako da ne sadrži visokokaloričnu hranu koja ne nosi tjelesne koristi.

Također s razvojem bolesti apsolutno je nemoguće jesti:

  • Brza hrana i hrana za jelo;
  • Pretjerano slane i začinjene hrane;
  • Slatka gazirana pića i alkohol;

Također morate znati da je na prvi pogled nemoguće zloupotrijebiti potpuno bezopasne proizvode:

  • Slatki kolači i slatkiši;
  • Kobasice i dimljena mesa;
  • Goveđa i svinjska mast, mast;
  • Koncentrirani bujoni.

Popis nepoželjnih proizvoda uključuje i jaki čaj i kavu. Kofein u napitcima sprječava apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za osteohondrozu, ispire kalcij i cink iz tijela. Stoga je bolje zamijeniti kavu cikorijom i piti čaj slab.

Uklanjamo sol iz tijela

S razvojem cervikalne osteohondroze liječnici preporučaju da pacijenti isključe sol iz jelovnika. Mnogi ljudi to povezuju s deponiranim šiljcima na kralježnici, navodno zbog prekomjerne potrošnje natrijevog klorida. U stvari, osteohondroza može povećati pritisak i dovesti do narušene moždane cirkulacije uz neograničenu upotrebu soli.

Prehrana za vratnu osteohondrozu trebala bi pacijentu osigurati sve potrebne vitamine i minerale. Osnova prehrane trebaju biti složeni ugljikohidrati i cjeloviti proteini. Potrebno je napustiti mjesto od 10% masti, uglavnom biljnog podrijetla.

Dijeta za osteohondrozu cervikalnog područja posvećuje veliku pozornost režimu pijenja. Na dan morate popiti barem 2,5-3 litre čiste ne-gazirane vode. U ovom slučaju, tekućina u posudama (juhe, juhe, kompoti) se ne računa.

Prehrana u osteohondrozi torakalne kralježnice i lumbalne kralježnice ne razlikuje se od dijetetske terapije torakalne osteohondroze.

Kako jesti

Ako se dijagnosticira osteohondroza, prehrana nije strogo ograničena. Najvjerojatnije se može nazvati ne terapeutskim obrokom, već jelovnik osnove pravilne prehrane, koji se može pratiti na neodređeno vrijeme. Međutim, željeni učinak će se postići strogim isključivanjem zabranjenih proizvoda. Gruba verzija dnevne prehrane za 3 dana je kako slijedi.

1 dan

  • Doručak: omlet za paru, šalica slabog čaja;
  • Ručak: pečena jabuka s svježim sirom i medom;
  • Ručak: juha od tjestenine, pari turska s povrćem;
  • Sigurni, sezonski plodovi ili voće;
  • Večera: pečena riba s povrćem, čaša kefira.

2 dana

  • Doručak: svježi sir s orasima i nezaslađeni jogurt;
  • Ručak: pekmez od želea ili leće;
  • Ručak: mršav boršč, parni kotleti s heljdom;
  • Ručak: gulaš od povrća, žele od šipka;
  • Večera: salata i zeleni plodovi mora, čaša rjaženke;

3 dana

  • Doručak: kaša u mlijeku s grožđicama i suhim voćem;
  • Ručak: voćni žele ili desert ptičjeg mlijeka;
  • Ručak: juha s mesnim okruglicama, pileći odrezak s pšeničnom kašom;
  • Sigurna, naribana mrkva ili zelena jabuka;
  • Večera: pita od jetre sa svježim peršinom, čaša jogurta.

Dijeta za osteohondrozu lumbalne kralježnice je ista, osim što može imati malo manju dnevnu kalorijsku vrijednost. Područje sakralne kralježnice za uklanjanje tereta zahtijeva smanjenje težine.

U svakodnevnoj prehrani uvijek treba biti dio svježeg povrća i voća. Na popisu se nalaze jabuke, kruške, mrkva, krastavci, rajčice, paprike, korijeni peršina, celer i drugi sezonski proizvodi. Voće i povrće koje sadrži vitamin C treba jesti svaki dan, jer se ne nakuplja u tijelu.

Popularne metode prehrane

Hrana s osteohondrozom ne smije biti kratkotrajna. Visokokvalitetna uravnotežena dijeta dio je sveobuhvatne terapije usmjerene na uklanjanje bolesti i minimiziranje rizika od osteohondroze u budućnosti. Osim pravilne prehrane, postoje i posebne prehrane koje su popularne kod osteohondroze.

Salt free dijeta

Svi tipovi natrijevog klorida doprinose gubitku tekućine. Distrofija i deformacija interhondralnog tkiva uslijed dehidracije dovodi do razvoja osteohondroze. Stoga je preporučljivo da hrana za osteohondrozu vratne kralježnice i ostala područja leđa sadrži minimalnu količinu soli. Potpuno napustiti ovaj proizvod nije vrijedno toga. Sol je uključena u neke vitalne procese za tijelo.

Paralelno s ograničenjem soli potrebno je ukloniti prekomjernu potrošnju šećera. Izvrstan nadomjestak će biti med i suho voće.

Rice dijeta

Drugi način da se smanje manifestacije osteohondroze je doručak riže. Svako jutro tijekom 6 tjedana započnite s sluznicom riževe kaše bez dodavanja ulja i začina. Nakon doručka, 4-5 sati, ne jedite i ne pijte ništa, onda uobičajeni obrok s popisa dopuštenih namirnica slijedi plan.

Režim prehrane riže uklanja višak vode iz tijela, koja se nakuplja u kralješcima, smanjuje sadržaj soli u hrskavici i smanjuje količinu toksina koji uzrokuju patološke procese.

Zdrav način života s osteohondrozom je pravi put do brzog oporavka. Ograničenja mobilnosti, karakteristična za razdoblje bolesti, moraju biti eliminirana. Pacijent mora naučiti pravilno lagati, sjediti, stajati i uzimati teret. Pravilna prehrana, poput šetnje na svježem zraku ili gimnastike sa skoliozom - dio je zdravog načina života. Ako je savršeno pridržavati bolesti nužno "će se preokrenuti."

Lijekovi za osteohondrozu lumbalne kralježnice

Kako jesti s osteohondrozom - dijeta kod kuće

Terapija za bilo koju bolest uključuje uravnoteženu prehranu. Prehrana s osteohondrozom može usporiti patološke promjene u intervertebralnim diskovima i ubrzati proces ozdravljenja. Cilj mu je osigurati tijelima vitamine, minerale i poboljšati prehranu tkiva hrskavice.

sadržaj:

Prehrana s osteohondrozom

Trebam li dijetu za osteohondrozu? Korekcija hrane je potrebna za poboljšanje metaboličkih procesa, gubitak težine, regeneraciju tkiva kralježnice. Potrebno je koristiti proizvode s visokim sadržajem prirodnih hondroprotektora.

Koja je dijeta potrebna u liječenju osteohondroze? Obroci trebaju biti gotovi. Ako osoba ima normalnu tjelesnu težinu, tada se kao osnova može koristiti Pevznerova terapijska dijeta br. Sadrži sve potrebne minerale i povećanu količinu masti i vitamina topljivih u vodi.

Preduvjet za prehranu kod osteohondroze je unos čiste vode u količini od 1,5-2 litre. Tekućina je potrebna kako bi se spriječilo isušivanje intervertebralnih diskova.

Vitamini u osteohondrozi (A, D, B, C, PP) povećavaju provodljivost živčanih impulsa i jačaju imunološki sustav. Pravilna prehrana treba sadržavati kalcij, kalij, mangan i fluorid, koji su neophodni za jačanje i obnavljanje tkiva kostiju i hrskavice. Da biste to učinili, u svakodnevnoj prehrani morate uključiti mliječne proizvode, sireve, mahunarke. Vitamin D, koji se nalazi u žumanjcima, morskim plodovima i maslacu, doprinosi dobroj apsorpciji kalcija.

Koja je hrana potrebna za osteohondrozu? Bolest se liječi hondroprotektorima koji stimuliraju sintezu hrskavičnog tkiva. Kod kuće možete zamijeniti tablete hranom. Hondroitin se nalazi u crvenoj ribi, životinjskim tetivama i hrskavici, pilećem mesu.

Korisni proizvodi

Pravilna prehrana pomoći će poboljšati proces probave, zasititi i obogatiti tijelo esencijalnim elementima u tragovima i mineralima.

Korisni proizvodi za osteohondrozu trebaju sadržavati:

  • kalcij, koji se nalazi u mlijeku, svježi sir, sir, jaja, sezam, repa, crni kruh;
  • magnezij - orašasti plodovi, banane, avokado, krastavci, suhe marelice, kaša od graha;
  • fosfor - nalazi se u velikim količinama u kupusu, tvrdim sirevima, morskim plodovima, celeru, smokvama;
  • retinol - naranče, mrkva, rajčica, grašak;
  • Skupina vitamina B nalazi se u plodovima mora, teletini, brokuli, mlijeku;
  • Vitamin C nalazi se u citrusima, divljim ružama, crnoj ribizli, slatkoj paprici, peršinu;
  • Vitamin D sadrži grah, jetru, ribu, sir, mlijeko.

Izrada izbornika, morate zapamtiti što hranu ne možete jesti i potpuno ih eliminirati iz dnevne prehrane.

Zabranjeni proizvodi

Prepreka oporavku je prekomjerna težina. Dijeta za osteohondrozu treba biti usmjerena na smanjenje prekomjerne težine, što dodatno opterećuje kralježnicu.

Koji se proizvodi ne mogu jesti s osteohondrozom:

  • brza hrana;
  • skladištenje poluproizvoda;
  • slatko pečenje;
  • dimljeno meso;
  • kobasica;
  • koncentrirani mesni bujoni;
  • masti (govedina, svinjetina);
  • margarin;
  • slatka gazirana pića.

Potrebno je ograničiti konzumaciju jakog crnog čaja i kave. Sadržani kofein ne asimilira potrebne tvari. Alkohol s cervikalnom osteohondrozom uništava vitamine i akumulira tekućinu u tkivima, pogoršava pacijentovo stanje. Nepoželjno je jesti rotkvica, repa, rotkvica, celer i začinsko zelje. Pokušajte isključiti iz prehrane marinade i kiseli krastavci, kao i ograničiti potrošnju natrijevog klorida (soli) u dnevnom jelovniku.

Kod osteohondroza trebate jesti slaninu, žele na bazi želatine, voća i žitarica. Dijeta treba sadržavati povrće i voće, kiselo mlijeko, žitarice i sorte nemasnog mesa.

Načela prehrane i tjedni meni

Pravilna prehrana uključuje konzumiranje niskokalorične hrane i jela za kuhanje koja sadrže maksimalnu količinu vitamina. Osnovni principi prehrane u osteohondrozi:

  • raznolika prehrana;
  • kontrola veličine porcija;
  • potrošnja velike količine čiste vode;
  • kuhanje na pari;
  • česti obroci do 6 puta dnevno;
  • Posljednji obrok treba biti 3 sata prije spavanja.

Na bilješci. Mozak prima signale o zasićenju želuca za 15 minuta. Potrebno je jesti polako, temeljito žvakati hranu i ostaviti stol s osjećajem lagane gladi.

Primjerna dijeta za osteohondrozu kralježnice omogućuje vam da napravite izbornik za tjedan dana:

  1. Doručak - zeleni čaj, žitarice (riža, zobena kaša) u mlijeku ili 150 grama skute sa suhim voćem.
  2. Drugi doručak - bilo koje voće ili čaša fermentiranog mliječnog proizvoda.
  3. Ručak - povrće, meso ili riblje juhe i boršč, mrvice žitarice (heljda, riža, ječam) ili durum makaroni, zelene salate od svježeg povrća s maslinovim uljem (možete poboljšati okus s limunovim sokom), parne kotlete i meso peradi i teletina, kompoti, sokovi, voćni napici.
  4. Vrijeme čaja - biljni čaj, složenice skute, sir, jetra ili čaša fermentiranih mliječnih proizvoda.
  5. Večera - kuhano i kuhano povrće (krumpir, tikvice, patlidžani, rajčica, kupus), jellied ili pečena riba, plodovi mora, salata od cikle, mrkva, čaj, kompot ili sok.

Na bilješci. Za lako zaspati i ujutro osjetiti val snage i energije, možete piti šalicu niske masnoće ryazhenka ili kefir noću.

Prehrana poboljšava crijeva, jača imunološki sustav i potiče regeneraciju tkiva. Pacijent osjeća pozitivan učinak pravilne prehrane nakon 2 tjedna. Kod pogoršanja osteohondroze dijeta isključuje prijem mahunarki i proizvoda od brašna. Sva jela su kuhana na pari s minimalnom količinom soli.

Rice dijeta

Postoji nekoliko posebnih dijeta koje mogu smanjiti sadržaj soli i ukloniti višak vode. Riža koja ulazi u tijelo djeluje kao prirodni sorbent. Upija višak vlage, toksina i šljake. Rice dijeta s osteohondrozom može poboljšati stanje, povećati učinkovitost i smanjiti težinu.

  1. Jednu žlicu riže ulijemo u posudu od riže.
  2. Prelijte prokuhanu vodu u vješalice.
  3. Pokrijte spremnik gazom.
  4. Ujutro isušite vodu i kuhajte rižu 5-7 minuta.
  5. Jedite na prazan želudac, umjesto doručka.
  6. Za 4 sata, ne možete piti i jesti.

Važno je. Prehrana je kontraindicirana kod kronične bolesti bubrega i trajnog zatvora. Koristi se kao dodatna metoda u kompleksnom liječenju osteohondroze.

Značajke napajanja

Dijeta za osteohondrozu vratne kralježnice trebala bi pacijentu osigurati sve potrebne vitamine i minerale. Dnevna hrana za žene ne može biti veća od 2000 kcal, za muškarce - 2700 kcal. Hrana treba sadržavati proteine ​​koji su u dovoljnim količinama u peradi, ribi, govedini, žitaricama, mliječnim proizvodima.

Kada pogoršate osteohondrozu, pomoći će vam dijeta bez soli. Učinak će biti vidljiv u početnoj fazi. Osušeni kelp, spirulina ili chlorella (alge) mogu pomoći u zamjeni natrija. Tečaj ne smije biti duži od dva tjedna. Kontraindikacije su trudnoća, bolesti srca i krvne žile.

Prehrana za osteohondrozu lumbalne kralježnice trebala bi uključivati ​​više kalcija. Da biste to učinili, morate konzumirati mliječne proizvode dva puta dnevno i uključiti kašu od graha u jelovnik. Za lumbosakralni koristan svježi sir. 100 grama ovog korisnog proizvoda sadrži 150 mg kalcija.

Prehrana za osteohondrozu torakalne kralježnice treba sadržavati dovoljne količine vitamina B i D. Pomoći će poboljšati provodljivost živčanih impulsa prema mozgu i ojačati zidove krvnih žila.

Dijeta za osteohondrozu - temelj pravilnog liječenja. Pravilna prehrana povećava učinkovitost terapije lijekovima, smanjuje nuspojave lijekova, jača imunološki sustav, pomaže apsorpciju bitnih vitamina i minerala.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ove besplatne materijale:

  • Pravilna prehrana za zdravlje kralježnice i zglobova: 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu
  • Jeste li zabrinuti zbog osteohondroze? Preporučujemo vam da se upoznate s ovim učinkovitim metodama liječenja osteohondroze cervikalnih, torakalnih i lumbalnih dijelova bez lijekova.
  • Zaustavlja li se bol koju uzrokuje artroza koljena ili zglobova kuka? Besplatna knjiga „Korak-po-korak plan za obnavljanje pokretljivosti zglobova koljena i kuka tijekom artroze“ pomoći će vam da se nosite s bolestima kod kuće, bez bolnica i lijekova.
  • Besplatne knjige: "TOP-7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" i "7 većih grešaka u treningu za početnike kod kuće iu teretani" - nakon čitanja ovih knjiga naučit ćete kako značajke gradnje vježbi za početnike u usporedbi s vježbama za osobe koje se već dugo bave fitnesom.
  • Besplatni jedinstveni tečaj "Tajne liječenja lumbalnog osteohondroza" iz certificirane liječničke vježbe, razvio je jedinstveni sustav oporavka svih dijelova kralježnice, koji je već pomogao više od 2000 klijenata!
  • Jednostavne tehnike za ublažavanje akutne boli pri stezanju bedra živca, pogledajte ovaj video.

Dijeta za osteohondrozu kralježnice

Problemi s mišićno-koštanim sustavom - to je prava katastrofa za mnoge ljude, osobito u starijoj dobi. Vrlo je važno da bolest ne propustite u ranoj fazi. Dijeta za osteohondrozu cervikalne, lumbalne ili torakalne kralježnice važna je točka kompleksnog liječenja koje može usporiti progresivnu bolest u svim fazama njezina razvoja.

Što je osteohondroza

Osteochondrosis je distrofična lezija zglobova i hrskavice, intervertebralni diskovi u kralježnici. Bolest se dijagnosticira kod svake treće osobe nakon 60 godina. U rizičnu skupinu spadaju ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji vode sjedeći način života ili su ozlijedili leđa. Bez liječenja, osteohondroza donosi komplikacije u obliku vegetovaskularne distonije, upale pluća, vaskularnih povreda, neuralgije i drugih bolesti unutarnjih organa.

Ako je fokus upale u cervikalnoj regiji, tada mozak pati od nedostatka kisika. Kada se osteohondroza nalazi u torakalnoj kralježnici, često se javljaju problemi sa srcem i plućima. Bolest kralježnice u lumbalnoj kralježnici donosi abnormalnost u radu zdjeličnih organa, uključujući urogenitalni sustav. Glavni simptomi osteohondroze su zakrivljenost kralježnice, bol, vrtoglavica.

Prehrana s osteohondrozom

Dijeta za osteohondrozu važna je točka u liječenju bolesti. Zdravlje osobe izravno ovisi o tome što on jede, stoga nije moguće tretirati ovu stavku lagano tijekom terapije. Hranu za osteohondrozu kralježnice svih odjela treba pravilno odabrati. Pacijent će morati odustati od mnogih omiljenih proizvoda i naviknuti se na nove. Glavna stvar je pravilnost i ustrajnost, za nekoliko tjedana novi će meni postati navika.

Proizvodi s osteohondrozom

Pravilno stvoriti izbornik može liječnik ili nutricionista. Prehrana za osteohondrozu kod žena se ne razlikuje od muške prehrane, osim veličine obroka. Važno pravilo: dijeta za takve pacijente treba biti zasićena biljnom hranom i proteinima, ali se ugljikohidrati i masti moraju tretirati vrlo pažljivo. Od toga ovisi poboljšanje zdravlja. Posebnu pozornost u osteohondroze različitih odjela treba dati proizvodima koji sadrže hitin: rakove, rakove, škampe. Oni doprinose obnovi tkiva hrskavice.

dopušteno

Ljudi koji su na dijeti s osteohondrozom, preporuča se maksimizirati povezivanje proizvoda koji vam omogućuju da zadržite tijelo u formi. Da biste to učinili, obratite pozornost na sljedeći popis hrane za prehranu:

  • Povrće. To su krumpir, mrkva, luk, repa, krastavci, rajčica, kupus. Od njih možete pripremiti ne samo salate i variva, već i pripremiti svježe sokove.
  • Voće. Svježe jabuke, kruške, breskve, šljive, lubenice, dinje, banane, kivi, naranče - ovo je skladište važnih vitamina i minerala. Pripremite od njih sokove, kompote, voćne salate.
  • Mršavo meso Protein je temelj prehrane. Ova skupina proizvoda uključuje piletinu, zeca, govedinu, jetru.
  • Marine. Škampi i drugi rakovi bi trebali biti na stolu svaki dan za liječenje osteohondroze. Ne zaboravite na niskokalorične vrste ribe u pripremi prehrane.
  • Mahunarke. Biljni proteini, koje tijelo lako probavlja, nadopunit će nedostatak ovog vrijednog sastojka u liječenju osteohondroze.
  • Žitarice. Riža i heljda su vrijedni izvori proteina i vlakana u prehrani. Na temelju tih žitarica temelje se brojne terapijske dijete i jelovnici.
  • Mliječni proizvodi. Sir, bogat kalcijem i magnezijem, treba konzumirati svaki dan. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, obrano mlijeko, maslac i tvrdi sir u umjerenim količinama također su dobri za prehranu.
  • Orašasti plodovi, suho voće, jaja. Ne zaboravite na ove potrebne proizvode za tijelo.

Što ne jesti

Postoji niz namirnica koje su nepoželjne u meniju za osteohondrozu kralježnice, a postoje i neke koje su kontraindicirane. Tablica u nastavku prikazuje uvjetno i kategorički zabranjenu hranu prema grupi za pripremu prehrane:

Pravilna prehrana s osteohondrozom

Svako od nas barem jednom, ali je morao čuti od rođaka, poznanika, kolega na poslu, postao je krilatim riječima: "mučena hondroza". To ne čudi, jer u jednom ili drugom obliku nakon 35 godina, većina ljudi počinje osjećati znakove bolesti.

Najčešće cervikalna regija pati. No, nakon 60 godina, osteochondroza kralježnice se dijagnosticira u svakoj trećini. U pravilu, bolesti su popraćene sjedećim načinom života i prekomjernom tjelesnom težinom. Za takve je osobe dijeta za osteohondrozu posebno važna.

Dijeta za osteohondrozu

"Neka hrana bude vaš lijek", rekao je slavni Hipokrat prije 2500 godina. Ova želja jednog od očeva medicine danas je relevantna za bolesnike s osteohondrozom kralježnice. Unatoč činjenici da nema dijete kao takve, medicinski stručnjaci razvili su niz pravila za poboljšanje prehrane, koji mogu pomoći ublažiti tijek bolesti, olakšati komplikacije i povratiti bolest.

Pozitivan učinak prehrane:

  • usporavanje degenerativnih promjena;
  • poboljšana prehrana hrskavice;
  • pružanje makro i mikronutrijenata;
  • korekcija težine;
  • snižavanje krvnog tlaka.

Dijeta za spinalnu herniju i osteohondrozu je dugotrajna. Snaga bi trebala biti djelomična. Jedite 4-5 puta dnevno. Važno je pratiti količinu tekućine koju pijete. Osim prvih tekućih jela i pića dnevno, potrebno je popiti i do 1,5-2 litre negazirane vode. Smanjeni unos vode pogoršava kliničku sliku, čini krv viskoznijom. Cirkulacija krvi se usporava, što otežava hranjenje tkiva i doprinosi dehidraciji intervertebralnih diskova.

Ispravna prehrana kod osteohondroze cerviksa

Pacijenti preporučuju dijetu bez soli ili značajno smanjenje. To je zbog činjenice da sol povećava pritisak. Problemi u cervikalnoj regiji ometaju dovod krvi u mozak. U najtežim slučajevima to dovodi do izgladnjivanja kisikom, paralize. Sol samo povećava opterećenje, taloži se u zglobovima, uništava hrskavično tkivo.

Potrošnja marinada, vrućih začina, krastavaca, konzervansa, slatkiša, bogate hrane i praktičnih namirnica negativno utječe na stanje pacijenta. Slatko potpuno isključeno nije potrebno. Može se zamijeniti medom. Međutim, šećer, poput soli, usporava dotok krvi i negativno utječe na zidove krvnih žila. Od masne hrane također nije potrebno potpuno odustati, nego slijediti njezinu količinu.

Prekomjerna težina je neprijatelj za pacijenta. Kičma je pod velikim opterećenjima. Kako bi ga poduprla, prehrana bi trebala biti niskokalorična i uključivati ​​hranu bogatu vitaminima, mineralima, vlaknima. Morate jesti više povrća, voća i žitarica. Dnevna energetska vrijednost hrane trebala bi biti unutar granica dnevne potrošnje energije (oko 2500 kcal za žene i 3200 kcal za muškarce). Odaberite ribu i meso bolje od sorti s niskim udjelom masti.

Najbolji način kuhanja je kuhanje. Možete se pariti, koristiti parobrod. Dopušteno je peći jela. Ovo kuhanje bolje čuva vitamine i smatra se zdravijim.

Prehrana za lumbalnu osteohondrozu

Naša lumbalna regija nosi najveći dio tereta. Ako ne liječite osteohondrozu na tom mjestu, tada ona može ući u herniju, čije liječenje već zahtijeva kirurške zahvate.

Za održavanje normalnog funkcioniranja ove kralježnice važan je unos proteina. Ako ne koristite sportsku prehranu, onda morate povećati porcije hrane bogate njima. To je, prije svega, mesni proizvodi i mahunarke.

12 najboljih proteinskih namirnica:

Dijeta bi također trebala biti bogata vitaminima, sadržavati manje soli i šećera. Posebnost je obogaćivanje prehrane kalcijevim solima, potrebnim za jačanje kralježnice. Da biste kompenzirali gubitak kalcija, morate sigurno udvostručiti potrošnju mliječnih proizvoda i uključiti mahunarke u prehranu. Uzmi naviku svakodnevnog korištenja na spavanje šalicu ryazhenka ili kefir.

Norme unosa kalcija u različitim dobnim skupinama:

  • Djeca: 600 mg - 1 g.
  • Tinejdžeri: 1,2 g
  • Odrasli (16 - 45 godina): 1 - 1,2 g.
  • Trudne i starije osobe: 1,4 - 2 g.

Važan sastavni element u prehrani je kolagen. Proizvodnja kolagena opada s dobi. Njen nedostatak dovodi do degeneracije tkiva hrskavice, pogoršanja elastičnosti krvnih žila. Hrskavica, želatina, govedina, puretina - hrana bogata kolagenom. Prodaje se odvojeno u sportskoj prehrani.

Korisni proizvodi

Potrebno je napraviti dnevni meni tako da proteini čine jednu trećinu svih tvari koje ulaze u tijelo. To se može postići uključivanjem patlidžana, mesa, ribe, graha i oraha. Proizvodi koji su bogati manganom, kalcijem, fosforom, magnezijem, vitaminima A, B, C, D bit će korisni za jačanje koštanog tkiva.

Hrana koja je dobra za prehranu

Povrće i voće trebali bi biti značajan dio prehrane. Dopunite najbolja jela maslinovim uljem: sadrži polinezasićene masne kiseline koje su izuzetno korisne za kralježnicu. S istom svrhom možete nadopuniti prehranu lanenim uljem. Vrlo je korisno jesti mišiće, morsku ribu, žele.

U prehrani trebaju biti tvari - hondoprotektori: hondroitin i glukozamin. Prodaju se u ljekarnama kao dodatci prehrani, ali se također nalaze u konvencionalnim proizvodima. Hondroitin obiluje tetivama i hrskavicama. Ovdje biste trebali pogledati kavkaski raspršivač. Glukozamin je također bogat hrskavicom, tvrdim sirevima, piletinom i govedinom. Kuhajte filer, jellies i jellies.

Zabranjeni proizvodi

Prije svega, trebali biste ograničiti visokokaloričnu hranu koja nema velike koristi za tijelo. Ova brza hrana, previše začinjena i slana hrana, alkohol i soda. Ovaj popis je uglavnom univerzalan i pogodan za mnoge druge bolesti, ali postoje proizvodi koji izgledaju sigurno, ali su nepoželjni za osteohondrozu.

Popis opasnih proizvoda:

  • kobasica;
  • dimljeno meso;
  • pečenje;
  • slatkiši;
  • zasićene masne naslage;
  • čiste masti i masti;
  • kave;
  • jaki čaj;
  • celer;
  • sol;
  • patka;
  • guska;
  • čokolada;
  • hrena;
  • češnjak;
  • ocat;
  • rotkvica
  • majoneze;
  • špek;
  • margarin.

Na ovom popisu su naizgled bezopasni - čaj i kava. Svi smo navikli da ih pijemo u gotovo neograničenim količinama, čak i bez razmišljanja o tome što to vodi u tijelu. Kofein sadržan u njima, ne dopušta probavljanju određenih tvari koje su vrlo potrebne za osteohondrozu: magnezij, kalij i natrij.

Kičma pati od nedostatka tih mikroelemenata. Da bi se oni probavili i ne isprali i trebali biste ograničiti čaj s kavom. Mogu se lako zamijeniti nadomjestcima za kavu, kao što je cikorija ili prženi korijen maslačka. Ako ne možete živjeti bez čaja, učinite ga barem ne jakim i dodajte mlijeko i vrhnje.

Značajke prehrane kod žena

Tijekom trudnoće, tijelu je potrebno više minerala i vitamina. Žene koje boluju od ove bolesti trebaju ojačati svoju prehranu s voćem i povrćem. Oni se apsolutno ne preporuča uzeti alkohol. Nepovoljno utječe na intervertebralne diskove, dovodi do trovanja i dodatnog kisikovog gladovanja, što je posebno opasno u teškim oblicima bolesti cervikalne regije. Nedostatak kisika uzrokovan smanjenom opskrbom krvi u organima male zdjelice negativno utječe na fetus.

Trudnicama se savjetuje da se ograniče na kisele krastavce i marinade. Konzervansi i dodatna sol pogoršavaju stanje kralježnice. Ali u potpunosti ograničiti unos soli tijekom trudnoće je nemoguće.

Ne treba jesti dimljeno meso i pržena jela. Prilikom prženja oslobađaju se kancerogeni koji negativno utječu na funkcioniranje jetre. Tijekom poroda sama jetra je preopterećena. To može zakomplicirati tijek bolesti. Dimljeni proizvodi sada se često pripremaju na tekući dim - opasan kancerogen za buduće majke.

Vrste dijeta

Najčešća dijeta su proteini, kalcij, riža i bez soli. Protein se temelji na visokom sadržaju u hrani proteinskih proizvoda potrebnih za izgradnju vezivnog tkiva. Naglasak je na mesu, gljivama, žitaricama i mahunarkama.

Kalcij - s visokim sadržajem u kalcijevim proizvodima, što je posebno važno za hondrozu. To je, prije svega, mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi, grah i zobena kaša. Razgovarajmo detaljnije o posljednje dvije, kao najučinkovitije.

Rice dijeta

Riža je dobar upijač. Savršeno uklanja sol iz tijela. Dodatne soli su negativan faktor koji dovodi do progresije bolesti, kako se metabolizam usporava.

Dijeta je poseban dnevni unos riže. Trebat će 6 limenki od pola litre. Oni bi trebali biti odmah numerirani. Prvo zaspamo 2 žlice oprane riže. Napunite hladnom vodom. U sljedećih 6 dana ujutro, pak, napunite limenke vodom, dodajući istu količinu riže. 7. dan riža u prvoj posudi bit će spremna za konzumaciju. Bolje je jesti ga na prazan želudac i pripremiti novu šaržu u istoj posudi.

Tako pripremljena riža oslobađa se škroba i postaje "spužva". Prolazeći kroz naš probavni kanal, on apsorbira višak soli i iz nje izlazi. Osim toga, tijelo se čisti. Dijeta treba provesti 42 dana.

Salt free dijeta

Nema posebnih ograničenja u prehrani. Potrebno je isključiti sol. Učinak se može poboljšati ako se kava i šećer (slatkiši, slatkiša) uklone iz prehrane.

Smisao prehrane je izbjegavanje štetnih učinaka soli. Sol dovodi do dehidracije. Interkartilageno tkivo pati. To povećava tijek bolesti. Osim toga, sol može ležati na kralješcima.

Osim soli, možete postići bolje zdravlje, smanjiti simptome bolesti, bol. Ovdje se mora zapamtiti da je i duga, bez soli ishrana također opasna. Najučinkovitija dvotjedna dijeta.

Izbornik za tjedan dana

ponedjeljak

  • Doručak - zobena kaša na mlijeku, kompot.
  • Ručak - svježi sir sa suhim voćem, kuhana riba, slabi čaj s mlijekom.
  • Večera - heljda kašica, voćni žele, ryazhenka.

utorak

  • Doručak - kuhano jaje, sendvič od raženog kruha s tvrdim sirom, žele.
  • Ručak - morska riba s pireom, povrće, podvar od suhog voća.
  • Večera - pšenična kaša, banana smoothie, datumi.

srijeda

  • Doručak - salata od mrkve s topljenim sirom, heljdinom kašom, ukusom šipka.
  • Ručak - pšenične žitarice s mesnim okruglicama, salata od krastavaca, jogurt.
  • Večera - ječmena kaša, narezano povrće, sok od marelice.

četvrtak

  • Doručak - salata od repe, bundeve, kava iz cikorije.
  • Ručak - povrće s ribom, makaronima i sirom, sok od naranče.
  • Večera - kaša od kukuruza, posuda za kravlji sir, kefir.

petak

  • Doručak - ječmena kaša, krastavac i salata od kupusa, kompot.
  • Ručak - tjestenina s kuhanom piletinom, juha s mesnim okruglicama, sok od jabuke.
  • Večera - heljda kaša, riba na pari s pirjanim tikvicama, varenec.

subota

  • Doručak - salata od rajčice s peršinom i cilantrom, zobena kaša, žele.
  • Ručak - krumpir s nemasnim mesom, riblja juha, sok od šljiva.
  • Večera - rižina kaša, salata od plodova mora, jogurt.

nedjelja

  • Doručak - prosjena kaša, dinja, brusnica.
  • Ručak - julienne gljive, pileća juha, orasi, sok od višnje.
  • Večera - lonac od krumpira, voćna salata, kompot od bobica.

Najprikladnija dijeta je tablica broj 15. To uključuje potrošnju do 2 litre vode, što je norma energetske vrijednosti dnevne prehrane na 2700 kcal. Omjer masnoća, bjelančevina i ugljikohidrata mora biti: 95 g, 90 g, 400 g

Kako ojačati mišiće

Za jačanje mišića kralježnice preporučuje se vježbanje gimnastike, masaže, istezanje kralježnice. Hidroterapijske procedure pomažu.

Učinkovita vježba za jačanje mišića leđa

Lezite na pod, na trbuh. Ispod zdjelice i trbuha bolje je staviti jastuk. Ispružite ruke iznad glave. Podignite desnu nogu 5 cm prema gore, držeći je u ravnom položaju. U tom slučaju, lijeva ruka također treba podići s poda. Zadržite 5 s. Uzmi početni položaj. Poduzmite istu akciju s drugom nogom i rukom. Pokreni 10 ponavljanja.

Vježba savršeno jača leđa. Pomaže opskrbi krvi u zdjeličnoj regiji, povećava snagu intervertebralnih diskova.

Korisni videozapis

Pogledajte video o zdravoj prehrani kod osteohondroze

zaključak

Nemojte lako liječiti osteohondrozu kralježnice. Ako ne poduzmete ništa, ne slijedite dijetu i liječničke recepte, možete doći do ozbiljnih komplikacija. Može se razviti: neuralgija, vegetativna distonija, bolesti unutarnjih organa, au torakalnoj - čak i upala pluća. Budite pažljivi prema svom zdravlju!